Lara Heimann. Lara Heimann hadde alltid vært interessert i bevegelse, atletikk og menneskekroppen. Fra en bakgrunn av profesjonell fysioterapi og Vinyasa yoga-instruksjon bestemte hun seg for å lage sin egen måte å bevege seg på og være i kroppen som ville være forankret i denne praksisen.
Resultatet er LYT Yoga, 'den eneste yogastilen som er forankret i den moderne læren om fysioterapi og nevroutviklingsbehandling ... en sofistikert metode gjort enkel, bærekraftig og effektiv,' ifølge henne nettsted . Heimann forklarer at hun laget en metodikk for å 'møte behovene til mennesker i hverdagen og dens resulterende ubalanser.' Kan denne metoden og dens filosofiske perspektiver ha tillegg tilbud for dansere ? La oss diskutere!
kjernedans decatur
Lara Heimann.
Heimann gjør det klart at en viktig rektor i metodikken hennes er kritisk tenkning og intelligens. 'Yoga har alltid handlet om kritisk tenking,' en kritisk tenkning som er knyttet til menneskekroppens sannheter, hevder hun. Hun forbinder denne ideen om et fundament i en kroppsbasert intelligens med dans gjennom sin tro på at ”på sitt beste er dans den høyeste nevrale intelligensen i aksjon. En dansers nåde er bare mulig gjennom sunne nevrale veier. ” Samtidig betyr bevissthet ikke alltid umiddelbar endring.
For eksempel forteller Heimann om å jobbe med en danser som hadde konkret bevissthet om hvordan hun trengte å endre bevegelsesmønstrene for å fikse ubalanser som førte til sakroiliak (SI) felles problemer for henne, men likevel hadde problemer med å konsekvent praktisere bedre bevegelsesmønstre. For at denne danseren skulle låse de sunnere mønstrene, måtte det utfordre henne å lære å legge bort danseridentiteten sin en stund. Andre triks som Heimann liker å bruke er 'sidedører', eller alternative måter å sementere i et nytt, bedre fysisk mønster.
Et eksempel på denne metoden er å gå inn i en yoga fremoverfold ved å gå hendene bakover i den fra nedovervendt hund. Resultatet er en “trippel bøyning” i tre involverte par ledd - ankler, knær og hofter - og tar dermed presset fra hamstrings og SI-leddet. Heimann forklarer hvordan denne metoden er effektiv fordi 'hjernen elsker nyhet, men også elsker å gå tilbake til vane.' Hjernen og kroppen er så iboende forbundet, nevrale baner vil manifestere seg i bevegelsesmønstre, og omvendt. Dermed, ofte over tid, kan endring av vaner i hjernen endre kroppens vaner, og omvendt.
Lara Heimann.
Spesielt dansere er forberedt på å omfavne nyhet så vel som vane, og har veier i kroppen og sinnet nært beslektet. Heimann vitner om å jobbe med mange dansere, mot hjelpe dem med sine profesjonelle krav og holde dem sunne . Hun ser formalisert danseteknikk og ytelse som 'det ultimate eksemplet på funksjonell anatomi i praksis.'
Likevel er dansere, som alle mennesker, tilbøyelige til å falle i mønstre som ikke tjener dem. Overforbrukskader kan skyldes at dansernes kropper finner måter å utføre visse fysiske oppgaver som ikke er naturlige for kroppen - også kjent som 'kompensasjon'. 'Kroppen er smart, og den vil finne måter å gjøre det du ber om, selv om det ikke var slik det var ment å gjøre det,' forklarer Heimann.
Ofte er denne mønstringen utviklingsmessig - med andre ord, går langt tilbake til da vi først lærte å bevege oss på slike måter. 'Utviklingsmønster er hardt koblet til oss, og når vi går tilbake til den mønstringen, kan vi lære å balansere oss selv,' bekrefter hun. Å bevege seg på måter som vil holde kroppen balansert er utrolig viktig for dansere når det gjelder karriere bærekraft og livskvalitet (med andre ord, ikke å leve i smerte på grunn av jobbens fysiske krav).
Spør seg selv hva ville å komme i balanse kan være ganske nyttig her. Dansere er ofte hyperfleksible, noe som gjelder Heimann på grunn av det implisitte potensialet for skade i den tilstanden. Noen ganger er det ofte det som er nødvendig for dansere å bli balansert å fokusere på å styrke, i stedet for å strekke. Et annet sentralt element er kjernestyrke - ikke bare i mengden brutal styrke, men i integrasjonen og stabiliseringen av kjernemuskulaturen, er det et fundament som fullintegrert, flytende, men likevel sterk bevegelse kan komme.
Lara Heimann.
I en yogalins beskriver Heimann hvordan det ikke er nyttig å tenke på håndstand som et 'slutt-alt, være alt' -mål, men det kan være en god innsjekking for den kjerneintegrasjonen og stabiliseringen (så vel som justering). Dette ser ut til å være en gunstig tankegang for dansere, som ofte strever for et konkret mål - en trippel pirouette en pointe, den ettertraktede rollen, en forfremmelse i deres selskap er det et mål for et måls skyld, eller noe virkelig meningsfullt å oppnå?
anthony pina
Den typen tenking eksemplifiserer oppmerksomheten og selvlæringen som Heimann søker å fremme med sin metodikk. “Å gjøre endringer tar ofte med på kroppsligheten din. Noen ganger må du bare se innover, mener hun. En titt mot hva en gjør ikke det ønsker kan også være nyttig, slik det er i omtrent alle bevegelsesdisipliner, hevder Heimann. Samtidig 'kan du velge en vei som ikke er angst og frykt?' spør hun - alternativt et positivt mål.
Fra utviklingsbevegelsesmønstre og utover, fra kjernen utover, fra perspektiv skifter til fruktene deres - LYT Yoga har verktøy for dansere (og alle mennesker, for den saks skyld) å leve i kroppen sin på en mer integrert, hel og sunn måte.
Lær mer på movementbylara.com - hvordan og hvor du skal praktisere LYT-metoden og studere med Lara Heimann, hvordan bli sertifisert for å undervise i den, og mer.
Av Kathryn Boland av Dance informerer.
