Hvis 'å komme i form' var en av nyttårsforsettene dine, er det ikke for sent å komme opp! Å bli med på et treningsstudio kan virke skremmende eller dyrt. Men i dag og i dag har du noen av de største treningsrutinene og trendene innen fingertuppene. Se ikke lenger enn din egen smarttelefon! Treningsapper som Sweat with Kayla og Nike + Training Club har gjort målsetting, trening og treningssporing mer tilgjengelig - og morsom - enn noen gang. Trening er en viktig vane for enhver idrettsutøver å forbedre utholdenhet, bygge styrke og redusere risikoen for skade. Og dansere er ikke noe unntak. Dance Informa undersøkte noen av de beste treningsappene som hjelper dansere med å trene og oppnå deres treningsmål.
så Frankrike wiki
#1. Aaptiv (månedlig medlemskap)
Aaptiv er en personlig trener i håndflaten din. Tenk på denne appen som en dansekurs der læreren din instruerer deg, bemerker rettelser og motiverer deg underveis. Bare logg inn og velg hvordan du vil trene - løping, sykling, elliptisk, tredemølle, styrketrening, yoga eller til og med meditasjon. Når du har bestemt deg for intensiteten din (nybegynner til avansert) og treningslengden, gjør deg klar til å bli presset til neste nivå når du hører treneren din gjennom hodetelefonene som roper treningen din og oppfordrer deg til hvert trinn. Dessuten synkroniseres Aaptivs kuraterte pump-up-spillelister perfekt med den valgte treningsøkten for dagen.
#to. Barre3 ($ 4,99)
Barre3 kombinerer ballett-, yoga- og pilatesøvelser for å hjelpe deg med å forme lange, magre muskler. Mens du kan ta klassen på en av barre3s mange steder, kan du også øve på barre3 i appen ved å bruke din egen musikk! Enten du er på kjøkkenet, sovesalen eller den lokale parken, velger du bare en av barre3s 10-minutters treningsvideoer og begynner å tonere hele kroppen. On-the-go barre-treningsøktene er ypperlige for dansere som allerede vet riktig opprettelse og teknikk for mange av de ballettinspirerte øvelsene. Appen inneholder også sunne oppskriftsideer, en ernæringspodcast og påmeldingsinformasjon for barre3-klasser i studio i ditt område.
# 3. ClassPass (månedlig medlemskap)
ClassPass er et månedlig medlemskapsprogram som lar deg ta et bredt utvalg av treningstimer i byen din. (Faktisk er over 900 studioer en del av ClassPass bare i New York City !) Du blir aldri lei siden ClassPass tilbyr drop-in spinning, Pilates, yoga, bootcamp, dansekardio, boksing, roing og barre klasser, og også drop-in gympass. Å slå på treningen er en av de beste måtene å bygge styrke, utholdenhet og generell kondisjon fordi kroppen din aldri blir 'komfortabel med' eller 'vant til' et bestemt treningsformat. I tillegg har en rekke dansestudioer hoppet på ClassPass-vogna, slik at medlemmene kan komme inn på nybegynnerklasser. Så hvis du klør for å utvide repertoaret ditt, kan du sjekke inn på en grunnleggende hiphop-, trykk- eller ballettklasse. Å ta en rekke dansestiler er også en fantastisk måte å krysse på!
# 4. Down Dog (gratis)
Ta gratis, private, unike yogaklasser i privatlivet i din egen stue, sovesal eller ledige dansestudio. Velg sekvens type, nivå, tid (10-35 minutter), musikk, tempo og 'boost' (et område av kroppen du vil fokusere på, for eksempel tilbøyeligheter eller hamstring) for hver yogatime. Du kan til og med gjøre en gjenopprettende, avslappende flyt før du går inn for natten. Dessuten sporer Down Dog din praksis slik at hver Vinyasa-strømning er ny, frisk og holder deg på tærne.
# 5. Vår (månedlig medlemskap)
Våren er mer enn din typiske treningssporing. Ja, den har en treningslogg, GPS-tracker og vokal-signaler (bemerker tid, avstand og tempo). Men det som gjør våren unik, er den fantastiske musikken i tempo, perfekt tilpasset tempoet i treningen! Velg trening (løping, gange, sykling eller intervalltrening) og velg dine ideelle slag per minutt (løping: 150, elliptisk: 128, yoga: 90, vektløfting: 130). Hvis du ikke kjenner BPM-ene dine, vil Spring faktisk beregne det for deg basert på din nåværende tråkkfrekvens. I likhet med Spotify kan du hoppe over sanger du ikke liker og lese om artist- og albuminfo for sangene du likte på slutten av treningen. Våren er en morsom og relativt rimelig måte å oppdage og trene til ny musikk på. Som dansere er det naturlig for oss å koordinere bevegelse, intensitet og pust til rytme. Våren bringer den musikaliteten til den treningsøkten du bestemmer deg for.
# 6. Sworkit (gratis)
college danser
Enten du jobber med styrke, kondisjonstrening, yoga eller tøying, hjelper Sworkit deg med å bygge en tilpasset trening som passer dine personlige mål for å være 'slankere', 'sterkere' eller 'bedre' uten å måtte bruke noen treningsutstyr! I tillegg er Sworkit den eneste gratisappen som har oppfylt alle retningslinjene for American College of Sports Medicine for fysisk form. Bare velg trening (overkropp, underkropp eller full kropp) og lengden på tiden (5-60 minutter), så vil Sworkit kalle på øvelsene dine gjennom hele økten. Hvis du ikke er kjent med en øvelse, gir Sworkit videodemonstrasjoner av sertifiserte personlige trenere som viser riktig form, justering og gjennomføring av hver øvelse. Du kan også lage dine egne tilpassede treningsøkter som kan være perfekte for før en sen kvelds forestilling eller tidlig morgenøving.
Av Mary Callahan fra Dance informerer.
