Lastics stretch-teknikk. Foto med tillatelse fra Donna Flagg. Når den kalde årstiden begynner, er det enda viktigere å være bevisst på hvordan du strekker deg. Hvis du bruker oppvarminger og lener deg over et ben på barren, vil det bare ikke kutte det. I verste fall kan det invitere til skade. Hvis du er seriøs med å strekke, Lastics strekker seg teknikkgründer Donna Flagg er her for å hjelpe.
Hvis personlige vitnesbyrd fra Fosse-dansere, ortopediske leger, den kunstneriske lederen av Joffrey Academy of Dance i Chicago og en NBA-atlet ikke er nok til å overbevise deg om kraften til Lastics, kan dette:
Jeg danser for et turbusselskap i New York City (forvirret? Ta tak i det her ), og utføre en ballett pas de deux seks til 12 ganger et skift utendørs og på betong, ofte i snøstorm. Etter alt å dømme skal kroppen min være et rot. Men når jeg tar meg tid til en Lastics-klasse før forestillingene mine, føles kroppen min strukket, sterk, stablet og stabil. Å være som justert føles litt som magi, men Flagg satte seg sammen med meg for å forklare hvordan det fungerer.
Lastics stretch-teknikk. Foto med tillatelse fra Donna Flagg.
Hva er det med Lastics som er forskjellig fra andre strekkteknikker?
“Andre strekninger setter bare kroppen din på plass, og antar at en strekk kommer til å skje. Å holde foten mot gluten er fortsatt bare en posisjon. Det er en følelse av bevegelse i Lastics. Vi jobber også fra innsiden og ut. Vi beveger oss dypt inne, bittesmå små bevegelser for å fange endene på musklene. De fleste strekkteknikker bruker ikke disse trinnvise mikrobevegelsene. Det er så mye ting dypt i leddene, og det er ikke nok å bevege seg utenfra. Du må gjøre noe for å strekke muskelen, på samme måte som du må gjøre noe å bygge muskler. ”
Hvor startet Lastics? Hva fikk deg til å lyst til å kodifisere det?
philip chbeeb
“Det var litt av en ulykke. To ting skjedde samtidig. Først helbredet jeg meg fra en større kneoperasjon, som fikk meg til å analysere hele dansetreningen min. Kirurgen min sa at firhjulene mine var så sterke, og de indre lårene mine og andre muskler som holdt kneet mitt medialt, ble helt skutt. Dansere har sterke lår og hoftefleksorer, og vi strekker de indre lårene og hamstringsene som galne. Det er så ubalansert. Det var en skikkelig øyeåpner for meg.
Den andre tingen var at jeg begynte å trene en fyr som spilte for NBA. De har de beste trenerne i verden, tenkte jeg. Jeg var som: ‘Hvorfor trenger du meg?’ Og han sa at han aldri hadde følt noe lignende. Han hoppet høyere, og han løp fortere. Så hvis det gjorde det for ham (og kroppen hans er som en maskin), så visste jeg at jeg var i gang med noe. '
Jeg var en rytmisk gymnast i oppveksten, og lærte mange dårlige strekkvaner. Hva er noen av de største misforståelsene du ser?
“Åh. Greit. Så dansere kaster kroppen rundt. Den manglende kontrollen var virkelig overraskende for meg. Du er en danser, du kan kontrollere alle muskler i kroppen din, hvorfor kaster du den rundt? En annen ting er denne oppfatningen av å måtte gå lenger. Og så går de lenger og mister helt formen og den underliggende teknikken. ”
Det er mye å møte egoet ditt i Lastics.
'Helt klart. Jeg kan se dansere se seg rundt i rommet mens vi strekker oss fremover, som: 'Å, alle kommer til å se at jeg kan legge ansiktet mitt på gulvet.' De kontrollerer ikke kroppen sin, de beskytter ikke knærne, de bruker ikke valgdeltakende muskler. Det er ego, det er ikke å ta hensyn til hva som er riktig for kroppen din fordi du trenger å vise frem. Eller det er bare ikke å være forsiktig og føle hva du gjør. Tanken er å finne din grense. Hvis du kaster deg ut i strekningene, vil du enten skyve rett forbi den og skade deg selv, eller du kommer dit på feil vei og bygger dårlige vaner, noe som kan føre til skade senere.
Hva synes du er noen av de andre fordelene med Lastics, i tillegg til økt fleksibilitet?
lynn smith bio
“Da jeg begynte med teknikken, følte jeg at jeg hadde sett så mange ugudelige talentfulle dansere hvis manglende fleksibilitet og mangel på linjer skulle komme i veien for dem. Jeg trodde først at jeg kunne hjelpe danserne og få dem strukket fordi metoden var så effektiv. Men det jeg endte med å ha var en mengde veldig fleksible mennesker som kom inn. Jeg tenkte: 'Åh, jeg vil ikke strekke deg mer! ‘Jeg ble skadet fordi jeg var overanstrengt. Det viste seg at jeg lærer de stramme danserne nøyaktig det motsatte av det jeg lærer de løse. Så for en hel befolkning med dansere handler det faktisk om justering og kontroll, og ikke om fleksibilitet. De fleste dansere er vanligvis superfleksible i ett område, og når det skjer, er de supertette et annet sted. Det er balanse. Hvis noe er stramt, jobber jeg med å strekke det, og hvis noe er løst, jobber jeg med å stabilisere det. '
Lastics stretch-teknikk. Foto med tillatelse fra Donna Flagg.
På slutten av hver klasse sier du den samme setningen. Jeg elsker bildene, og det hjalp meg alltid å gjøre oversikt over hvor annerledes kroppen min følte meg etter klassen. Kan du minne meg om den eksakte frasen, og hvorfor gjentar du den?
“Jeg gjentar det fordi dansere bruker musklene sine så forskjellig og til slike ytterligheter. Det er noe i deg som hele tiden er på hvis du slår på noe annet, det kan hjelpe det å slå av. Å skyte motsatte muskler hjelper til med å balansere energi.
'Tenk deg at musklene dine er i kroppen din som om vi bare kammet dem ut med balsam, og etterlot ingen knuter og ingen knekk, med beinene stablet under musklene i perfekt justering, og musklene viklet rundt beinene for å beskytte og støtte dem.' '
Vil du gi Lastics en sjanse, men ikke har tilgang til en live-klasse? Sjekk ut Lastics nettsted til stream-klasser , og plukk opp en pocketbok dyp dykk inn i hvordan du kan strekke smart. Alt du trenger av ferien, og den perfekte gaven til enhver danser.
lottie tomlinson høyde
Av Holly LaRoche fra Dance informerer.
