Vi vet alle at vi elsker dans og at det får oss til å føle oss bra, men skjønner vi hvor bra det er for oss? Nedenfor er noen grunner til at dans er en god treningsøkt og veldig gunstig for helsen og velvære.
Så aldri slutte å danse!
Holder oss trimme
Dans forbrenner alt fra 100 til 500 kalorier i timen! Salsa og aerob dansetrening forbrenner flest kalorier, men ballett kan forbrenne rundt 300 kalorier i timen.
Stramt og fast
Dans styrker og toner bena og kroppen. Hvis kjernemagmusklene til enhver tid er engasjert, slik de burde være, kan dans bidra til å bygge den seks pakken! Spesielt hvis magearbeid er innlemmet i oppvarmingen.
en amerikaner i paris wang teater
Fleksibilitet
Dans bygger og opprettholder fleksibilitet i ledd og muskler som hjelper til med å forhindre skader i vårt daglige liv og holder oss mobile når vi blir eldre.
Sterke bein
Virkningen av bevegelse og hopping hjelper faktisk til å styrke bein, og hjelper til med å forebygge osteoporose.
elizabeth murphy
Smurte ledd
Bevegelsen av leddene bidrar til å holde dem bevegelige og smurte, og hjelper til med å forebygge leddgikt.
Mental styrke og hukommelse
Har du noen gang måttet lære deg en rutine raskt og deretter reversere den til den andre siden? Dette er en flott trening for hjernen din. Dans forbedrer hukommelsen ved å få deg til å huske trinn, posisjonering og mønstre. Dette hjelper deg med å holde hjernen din våken, rask og åpen.
Holder oss unge
Dans er en god anti-aldringsbehandling, som forsinker aldringsprosessen enormt, da det gagner vårt hjerte, kardiovaskulære system, lungekapasitet og generelt velvære. Det hjelper oss med å holde oss unge og også smarte.
Senker dårlig kolesterol
Dansemidler i lipidkontroll som senker dårlige kolesterolnivåer.
Balansere
I dans må vi balansere i mange forskjellige posisjoner på en jevnlig basis. Dette styrker stabilisatormuskulaturen og bygger kjernen vår, og holder oss mindre utsatt for skader i det daglige livet.
hollywood sommerturné
Lykke
Dans hever humøret vårt og gir oss følelser av lykke ved å heve endorfinnivået. Adrenalinet assosiert med nerver før du går inn på scenen eller mestrer et vanskelig triks eller løft, kan også gi oss en naturlig høyde. Hvis du føler deg nede, er det bare å sette på litt musikk og stå opp og danse!
Sosiale fordeler
Dansepartnere og jevnaldrende til danseklasser kan bli en viktig del av livet ditt. Du har det gøy med dem og deler mange opplevelser som bare dansere forstår. Dans kan hjelpe deg med å bygge gode vennskap, da det er både rekreasjon og underholdende. Venner gir oss støtte, mange latter og en sjanse til å vokse og lære av andre.
Reduserer stress og øker energien
Har du noen gang bare ønsket å danse for å komme vekk fra stresset i hverdagen? Dans øker blodstrømmen og reduserer spenningen, og med hvilken som helst aerob trening kan dans bidra til å bygge utholdenhet og energinivå.
Referanser:
2006, B. Craddock, ‘Benefits of Dancing & Quick Tips til Staying Healthy ’www.dancescape.org
‘Helsefordelene ved å danse, inkludert spesifikke fordeler ved forskjellige danser’ www.SixWise.com
R Allen, ‘Over 20 Great Benefits of Dancing’ www.rjdance.com
anbefalt for deg
