Forrige måned var Alzheimers og Brain Awareness Month. Det er anslagsvis 47 millioner mennesker over hele verden som lever med Alzheimers sykdom og andre demenssykdommer. Hvis du ikke er kjent med Alzheimers sykdom, er det en progressiv sykdom som påvirker hukommelse og andre kognitive funksjoner, og det er den vanligste formen for demens.
Siden det ikke er noen kjent kur mot sykdommen, leter folk etter måter å holde seg kognitivt aktive på, og en slik måte som har fått mye oppmerksomhet er danse ! Ifølge forskere innebærer dans både en mental innsats og sosial interaksjon, noe som bidrar til å redusere risikoen for demens. Vi er nå klar over at dans har så mange fordeler utenfor fysisk helse. Her er syv måter som dans påvirker hjernen vår.
#1. Dans gjør oss smartere.
visceralt dansekompani
Jean Piaget uttalte at intelligens er det vi bruker når vi ikke allerede vet hva vi skal gjøre. Å delta i dans har evnen til å forbedre ferdigheter i prosessering og utøvende funksjon, som korrelerer med større intelligens. Gjennom dans er vi i stand til å forbedre vår evne til å ta beslutninger og behandle informasjon. Studier har rapportert at dans til og med hjelper med fokus, produktivitet og mental skarphet.
# 2. Dans er med på å skape nye nevrale forbindelser.
Når vi engasjerer oss i bevegelser som krysser midtlinjen (eller midten) av kroppen vår, tillater vi faktisk en hjernehalvdel å 'snakke' med den andre. Dette skaper i hovedsak nye nevrale forbindelser som forbedrer nevroplastisiteten vår, eller med andre ord hjernens evne til å endre seg. Kryssing av armer, ben, til og med fingre, gjør at hjernen vår kan lyse opp med ny aktivitet. Prøv å skrive eller kaste en ball med din ikke-dominerende hånd - alle gode måter å utfordre dine eksisterende nevrale forbindelser og bygge nye.
# 3. Dans reduserer stress.
sommer rayne Oakes wiki
Når du danser, frigjør hjernen din serotonin, et 'feel good' hormon. Å delta i dans med jevne mellomrom har vist seg å redusere angst og stress i hjernen og kroppen, samt spille en rolle i stressmestring. Å bevege kroppen, spesielt på en kreativ måte, lar spenningen løsne i stedet for å fortsette å bygge seg opp. Å innlemme puste, som er en del av oppvarming og nedkjøling, banker inn i det parasympatiske nervesystemet, som signaliserer hvile og fordøyelsesrefleks.
# 4. Dans hjelper til med å opprettholde og til og med forbedre hukommelsen.
I en artikkel fra mars 2017 publiserte Huffington Post at “danseleksjoner, spesielt - kanskje fordi de inkluderer trening, sosial interaksjon og læring - har en positiv effekt på en hjerneområde som kalles fornix. Fornix forbinder hippocampus med andre områder av hjernen og ser ut til å spille en viktig rolle i minnet. ” Vurder også implikasjonene som dans har for muskelhukommelsen, kroppens evne til å beholde og huske informasjon. Å øve på dans eller koreografi forbedrer prosessminnet, som igjen støtter hjernens evne til raskt å instruere eller utføre en oppgave.
# 5. Dans gir større empati og medfølelse.
Å finne nye måter å bevege oss på og utvide vårt 'bevegelsesrepertoar' lar oss bevege oss fra et sted med større aksept og forståelse. Vi kan øke toleransen vår og skape rom for forskjeller ved å prøve nye bevegelser, i det vesentlige få en følelse av hvordan det er å bevege seg i andres sko. Å delta i dans og bevegelse kan til og med ha en positiv innvirkning på mobbing og voldsforebygging. I boken hennes Avvæpne lekeplassen , sier dans / bevegelseterapeut Rena Kornblum, ”Siden voldelige handlinger er en serie av bevegelser kroppene våre har lært å bruke for å representere vår manglende evne til å kontrollere følelser som sinne, følger det at læring av forskjellige bevegelser for å uttrykke eller reagere på sinne kan forhindre vold. ”
# 6. Dans øker kreativiteten.
sanctuary teater cambridge ma
Hvis du noen gang har forberedt deg på en audition, utstillingsvindu eller bare merket litt koreografi, brukte du mest sannsynlig hendene dine til å symbolisere en større bevegelse. Å bruke hendene våre og delta i gestikulering øker faktisk kreativiteten vår. Håndbevegelser letter tilegnelse av kunnskap og nye ferdigheter i tillegg til å lette bruken av fantasien vår.
# 7. Dans fremmer sosial interaksjon.
Danseleksjoner kan bidra til å forbedre sosiale og kommunikasjonsferdigheter. Dans kan hjelpe folk å lære å jobbe som en del av et team, utvikle en større evne til å samarbeide og til og med hjelpe folk med å få nye venner. Har du angst rundt nye mennesker og steder? Prøv å danse for å delta i en trygg sosial aktivitet.
Dans og bevegelse, kjernekomponenten i dans, er et uvurderlig verktøy for hjernens helse. Faktisk er det ikke en gang nødvendig med teknikk og dyktighet for å høste fordelene. Alt som kreves er ønsket om å holde deg aktiv og utfordre hjernen din. Utenfor verden av profesjonell dans bruker mange mennesker egentlig dans som forebyggende eller til og med intervensjonsmedisin. Jeg oppfordrer alle som leser dette til å prøve en dansekurs eller bare sette på litt musikk og la kroppen din bevege seg til sin egen rytme. Begynn å ta vare på hjernen din og invester i helsen.
For en mer detaljert titt på hvordan dans / bevegelseterapi kan hjelpe personer som er rammet av demens, kan du gjerne sjekke ut WGN’s Living Healthy Chicago .
ny verdensballett
For mer informasjon om Alzheimers sykdom, sjekk ut Alzheimers forening , samt Maria Shriver’s Women's Alzheimers Movement Move for Minds . Sammen kan vi gjøre en forskjell og redusere stigmaet.
Av Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal er en lisensiert profesjonell klinisk rådgiver og styresertifisert dans / bevegelsesterapeut med base i Chicago, IL. Hun tok sin MA i dans / bevegelsesbehandling og rådgivning fra Columbia College Chicago og sin BS i psykologi fra University of Illinois Champaign-Urbana. Erica er grunnlegger og administrerende direktør for Chicago Dance Therapy, den fremste praksis for danseterapi og rådgivning i Chicago, IL. Som kroppssentrert psykoterapeut hjelper Erica klienter i alle aldre og evner med å utnytte kraften i sinn-kroppsforbindelsen for å skape større bevissthet og forståelse av emosjonell og mental helse. For mer, besøk www.chicagodancetherapy.com .
