Av Paul Vander Straaten
Visste du at dans og fysisk aktivitet faktisk aldrer kroppen din? Dette konseptet er vanskelig å forstå, da dans holder oss i form og aktive, men vi må forstå hva aldring faktisk er. Som hver dag, uke, måned og år går, blir vi eldre. Aldring handler imidlertid ikke bare om tid mot rynker.
Aldring er nedbrytningen av mobilfunksjonen og frie radikaler er ansvarlige. De er høyt ladede molekyler som løper rundt i kroppen og brenner alt de berører. De skader sunne celler (hudceller, muskelceller, hjerteceller, leverceller osv.) Og kompromitterer sunn sunn funksjon.
Vi puster omtrent 23.000 ganger om dagen. Fra dette går oksygen inn i hver celle i kroppen vår for å gi den energi. Omtrent 3-5% av dette oksygenet slipper ut i form av frie radikaler ( fra ‘Helse- og ernæringshemmeligheter som kan redde livet ditt’ av * Dr Russell Blaylock ). Dette er cellulær oksidasjon og er den naturlige aldringsprosessen.
Fra å puste alene tar hver celle 10 000 frie radikaltreff per dag. Dette kalles oksidativt stress. Vi slutter aldri å puste, så frie radikaler blir stadig generert i kroppen vår, selv når vi sover.
redusere muskeltretthet
Så hvordan passer dans inn i aldringsprosessen? Livsstilsvalgene vi tar har en enorm innvirkning på aldringsgraden fordi de øker antall frie radikaler i kroppen vår. Når du danser, pumper hjertet ditt raskere, og du puster mer. Jo vanskeligere og raskere du puster, jo flere frie radikaler genererer du. Det er sannsynlig at dans regelmessig og intenst kan øke frie radikaler med 20% eller mer, noe som direkte øker hastigheten du blir eldre med.
Men vi elsker å danse! Det gir oss lykke og formål, og de fleste av oss vil aldri slutte å danse i en eller annen form, og det skal vi heller ikke. Dans og regelmessig trening hjelper oss til å holde oss sunne og i form, og vi må holde oss aktive, men vi må forstå at denne aktiviteten legger vekt på kroppene våre og øker aldringen.
Så spørsmålet er hva vi kan gjøre med denne aldringen? Hvordan bremser vi aldringsprosessen for å forbedre og forlenge danselivet vårt? Svaret er antioksidanter . De nøytraliserer frie radikaler og bremser aldringsprosessen. Vi finner antioksidanter i frukt og grønnsaker. Å bremse aldringseffektene av dans er like enkelt som å ha en daglig ernæringsplan som er rik på fersk frukt og grønnsaker.
Det sies at nesten 90% av mennesker ikke spiser den daglige anbefalingen av 2 frukt og 5 grønnsaker hver dag. Dette betyr at det er mange dansere som ikke gir kroppen sin det de trenger, og som et resultat eldes raskere enn de trenger. Vi blir alle eldre, men vi trenger ikke å øke prosessen!
morgan cryer instagram
Hvis du virkelig elsker å danse, er et antioksidantrikt kosthold avgjørende. La frukt og grønnsaker styre kostholdet ditt . Bare legg til et stykke frukt (forskjellig hver gang) til frokost, lunsj og middag. Prøv å steke opp en tomat, litt hvitløk, løk og sopp når du har bacon og egg. Bruk avokado i stedet for margarin på sandwichen din. Bare spis en gulrot for en matbit. Kast litt brokkoli, squash, courgette og paprika når du lager spaghetti i stedet for bare kjøtt og tomat. Det er så mange muligheter på en dag for å nyte mer frukt og grønnsaker. Det tar bare litt planlegging og munching.
Gi kroppen din det den trenger for å holde seg ung og fortsett å danse!
er evelyn taft gravid
Hvis du er en av de 90% av menneskene som ikke spiser nok frukt og grønnsaker, anbefaler jeg at du støtter dietten med Juice Plus. Den har alle de tusenvis av antioksidanter som finnes i 17 forskjellige frukter og grønnsaker. Hvis du ønsker å øke antioksidantinntaket, kan du gå til www.fruitandvegwithjuiceplus.com
Paul Vander Straaten
Helse og treningskonsulent
Director of Healthaddiction Personal Fitness Training
Sertifikat IV Personlig trener
Paul har jobbet i treningsbransjen i 9 år. Hans fokus de siste 6 årene har vært på ernæring og hvor viktig det er for å oppnå optimal helse. Han mener at ernæring er svært viktig når det gjelder god helse, og at et plantebasert kosthold må styre vår daglige ernæringsplan hvis vi skal leve lenge og sterkt. God helse er enkelt, og Juice Plus gjør det bare enda enklere.
* Russell L. Blaylock , MD er en pensjonert nevrokirurg og forfatter. Han er tidligere klinisk assisterende professor i nevrokirurgi ved University of Mississippi Medical Center og er gjesteprofessor i biologiavdelingen ved Belhaven University. Han er forfatter av en rekke bøker og artikler, inkludert Excitotoxins: The Taste That Kills (1994), Health and Nutrition Secrets That Can Save Your Life (2002) og Natural Strategies for Cancer Pasients (2003), og skriver en månedlig nyhetsbrev, Blaylock Wellness Report. (Biografi fra Wikipedia)
Dance Informa nettmagasin og nettside er produsert av Dance Informa Pty Ltd og Dance News International LLC. Eventuelle meninger som presenteres i noen av disse mediene er ikke nødvendigvis de meningene som holdes av Dance Informa Pty Ltd eller Dance News International LLC og dets ansatte eller direktører. Dance Informa tar ikke ansvar for informasjon som anses å være feil.
Bilder: Danser © Dmytro Konstantynov, Dreamstime.com Grønnsaker © Richard Thomas, Dreamstime.com
anbefalt for deg
