Mars er National Brain Injury Awareness Month. Det anslås at 1,7 millioner amerikanere hvert år får hjerneskade. Ifølge Center for Disease Control (CDC) er fall den vanligste årsaken til hjerneskade. Andre årsaker kan være, men er ikke begrenset til infeksjon, hjerneslag og traumer. The Brain Injury Association of America (BIAA) leder nasjonen i å observere Brain Injury Awareness Month ved å gjennomføre en bevissthetskampanje i mars hvert år.
Så hvorfor er dette viktig for dansesamfunnet? Ikke bare kan dans brukes i terapeutisk og rehabiliterende kapasitet, men det kan også støtte hjernens helse for personer som ikke har fått hjerneskade. I min private praksis som dans / bevegelsesterapeut har jeg hatt gleden av å jobbe med klienter som har fått hjerneskader. Det slutter aldri å overraske meg hvor mye bevegelse, og spesielt dans, som har evnen til å helbrede og gi støtte til de som har problemer med tradisjonelle kommunikasjonsmidler. La oss se på noen måter dans forbedrer hjernens helse.
Skaper forandring
Dans hjelper til med å skape nye nevrale forbindelser. Et eksempel er når vi deltar i bevegelser som krysser midtlinjen (eller midten) av kroppen vår. Dette gjør faktisk at en hjernehalvdel kan “snakke” med den andre. Dette skaper i hovedsak nye nevrale forbindelser som forbedrer nevroplastisiteten vår, eller med andre ord hjernens evne til å endre seg. I tillegg, når vi endrer måten vi beveger oss på, skaper vi endring på mobilnivå. Endring i kroppen kan føre til positive endringer i hjernen.
Reduserer risikoen for demens
valentina kozlova internasjonal ballettkonkurranse
En studie fra 2003, i New England Journal of Medicine, oppdaget at dans avgjort forbedret hjernens helse. Forskere så på effekten av 11 forskjellige typer fysisk aktivitet, men fant at bare en av aktivitetene - dans - reduserte deltakernes risiko for å få demens betydelig. Forskere bestemte at dans involverer både en mental innsats og sosial interaksjon, og at denne spesielle typen stimulering bidro til å redusere risikoen for demens. Dans bidrar også til en større kognitiv reserve, som også kan redusere risikoen for demens eller til og med forsinke utbruddet av symptomer forbundet med demens.
Støtter kognisjon
I en liten studie ved North Dakotas Minot State University fant forskere at treningskurs, spesielt Zumba, forbedret stemningen og visse kognitive ferdigheter. Andre studier viste at dans bidrar til å redusere stress, øke nivåene av hormonet serotonin og bidro til å utvikle nye nevrale forbindelser, spesielt i regioner som er involvert i utøvende funksjon, langtidshukommelse og romlig gjenkjenning. Dans har vist seg å forbedre fokus, oppmerksomhet og hukommelse.
Støtter mental helse
Studier har vist at dans reduserer depressive symptomer. Takket være økningen i serotoninnivåer har dans vist seg å øke humøret. Videre, takket være felt som dans / bevegelseterapi, er det betydelig bevis på at bevegelse og dans støtte sinn-kroppsforbindelsen som har vist seg å spille en viktig faktor i helbredelsen PTSD , traumer og takling av andre psykiske helseproblemer og forhold.
Øker kreativiteten
Forbes ga ut en artikkel i 2018 med tittelen Slik forbedrer kreativiteten helsen din . Å engasjere seg i dans og bevegelse letter kreativiteten. Når vi engasjerer oss i kreative bestrebelser, ser vi forbedringer i kognitiv funksjon, immunfunksjon og humør. Det er viktig å finne måter vi kan utnytte kreativiteten vår på og utenfor dansestudioet. Visste du at kreativiteten faktisk øker når vi blir eldre? Begynn med daglig praksis med kreativitet nå, og hjernen din vil takke deg senere.
Så hva kan du gjøre for å støtte din egen hjernehelse?
# 1.Prøv nye former for dans for å øke bevegelsesrepertoaret ditt. Dette er en fantastisk måte å øke nevroplastisiteten og øke din kognitive reserve.
# 2. Delta i improvisasjonsbevegelse. Improvisasjon har vist seg å forandre hjernen. Det fordeler fokus, oppmerksomhet og kreativitet.
# 3. Finn måter å delta i sosial interaksjon på. Ta en ballsalskurs, gå ut til en danseklubb, eller ta en gruppetreningskurs.
Mens mange av oss kanskje aldri direkte blir påvirket av hjerneskade, er hjernens helse viktig for alle. Det er aldri for tidlig å tenke på hvordan vi kan støtte hjernen vår for å fremme lang levetid og helse. Ved å starte sunne vaner som støtter en sunn hjerne nå, kan vi høste fordelene senere i livet.
For mer informasjon om hjerneskade og Brain Injury Awareness Month, besøk www.biausa.org/public-affairs/public-awareness/brain-injury-awareness .
Av Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist.
Erica Hornthal er en lisensiert profesjonell klinisk rådgiver og styresertifisert dans / bevegelsesterapeut med base i Chicago, IL. Hun tok sin MA i dans / bevegelsesbehandling og rådgivning fra Columbia College Chicago og sin BS i psykologi fra University of Illinois Champaign-Urbana. Erica er grunnlegger og administrerende direktør for Chicago Dance Therapy, den fremste praksis for danseterapi og rådgivning i Chicago, IL. Som kroppssentrert psykoterapeut hjelper Erica klienter i alle aldre og evner med å utnytte kraften i sinn-kroppsforbindelsen for å skape større bevissthet og forståelse av emosjonell og mental helse. For mer, besøk www.ericahornthal.com .
anbefalt for deg
