Selv-kroppsforbindelsen, men ikke et nytt fenomen, har blitt et trendy tema i helse- og velværekretser. Ofte brukt som et salgsargument for ulike helseprogrammer, er sinn-kroppsforbindelsen iboende i alle. Tilgjengeligheten til den er kanskje ikke så tydelig, og det er her vi kan gå over bord og prøve å få tilgang til eller 'perfeksjonere' den. Videre kan kobling av sinn og kropp være skadelig når du blir tvunget eller gjort det fra en uinformert linse. Dansere kan spesielt være utsatt for følelsesmessig og fysisk skade på grunn av visse betingelser. Dette kan føre til usunne kropps-kroppsstrategier som kan forverre de problemene vi ønsker å håndtere.
Hvordan kan dansekultur påvirke misbruk av sinn-kropp-forbindelse?
#1. Fullkommenhet
Dette er veldig utbredt i dansesamfunnet. Ideen om perfeksjon er uansett en illusjon. Dette setter oss opp for sammenligning, stress og presser oss utenfor våre grenser. Sinn-kroppsforbindelsen er ikke noe å bli perfeksjonert, men opplevd og levd.
# 2. Over å øve
Dette går hånd i hånd med forestillingen om at 'praksis gjør mester.' Sinn-kroppsforbindelsen skal oppleves og hedres, ikke praktiseres som en rutine eller koreografi.
# 3. Konkurranse
Danseverdenen er ikke fremmed for konkurranse, og likevel kan dette spille en stor rolle når man utnytter kropp og sinn-forbindelse. Å posere som en avrundet danser som har trening i sinn-kropp, somatikk eller bevegelsespraksis, kan se bra ut på et CV, men oversettes ikke alltid til etisk praksis.
# 4. Ikke traumeinformert
Mens dette endrer seg, er det mange ting med dansekultur som vedvarer traumer eller til og med skaper veier for det. Å legge til rette for en kroppsøvelse fra en uinformert linse kan forårsake ytterligere skade og skape en splittelse mellom sinn og kropp.
# 5. Instruksjon
Tradisjonelle omgivelser for dans pleier å være instruksjonsrike, noe som kan være kontraproduktivt når man prøver å oppleve kropp og sinn-forbindelse. Dette kan egne seg til en 'perfekt' eller 'riktig måte' mentalitet. Tilrettelegging fremmer leting mens instruksjon kan fokusere mer på et direktiv eller en ordre.
Du lurer kanskje på hvordan noe naturlig eller iboende i oss kan være skadelig eller misbrukt. Ironien er at selv om sinn-kroppsforbindelsen eksisterer, har så mange individer overstyrt programmeringen og lever i en tilstand av frakobling. Dette opprettholdes av våre egne koloniserende samfunn og kulturer som pakker og selger 'kur' for det de opprettet. Det er ikke det at vi trenger å kjøpe til sinn-kroppsforbindelsen. Vi må lære hvordan vi trygt får tilgang til det.
Hvordan kan vi trygge på og få tilgang til kropp og kropp-forbindelse på en trygg måte?
#1. Dyrke bevissthet.
Ta deg tid til å legge merke til hvordan sinnet og kroppen din allerede er koblet sammen. Prøv dette gratis for inspirasjon Body Awareness for Mental Health Journal .
# 2. Øvelse gjør vane.
ssundee kone instagram
Det handler ikke om perfeksjon, men å sette av tid til å erkjenne forbindelsen og gjøre dette til en del av hverdagen. Jo mer vi utsetter oss for en ny opplevelse, jo raskere blir det en vane.
# 3. Sett grenser.
Bare du vet hvordan det føles å være i kroppen din. Hvis noe ikke føles passende eller trygt, kan du tillate deg å sette grenser. Dette er vanskelig, spesielt når vi har blitt betinget av å skyve våre grenser eller stille våre egne behov.
# 4. Lytt til kroppen din.
Kroppen din snakker alltid. Still inn og legg merke til hvilken melding den prøver å sende deg. Dette kan kreve begrensende distraksjoner for å være sammen med kroppen din og dens behov.
# 5. Sjekk miljøet ditt.
Hvis du ikke føler deg fysisk eller følelsesmessig trygg i omgivelsene dine, vil det være vanskeligere å utforske din autentiske kropp-til-kropp-forbindelse. Å identifisere steder og mennesker som føler seg støttende og aksepterer er et flott sted å starte.
Så hvorfor bry seg? Å prioritere vår kropp og kropp-forbindelse kan ha enorme fordeler. Det kan føre til lengre karriere, skadeforebygging, raskere utvinning fra skade, og generelt et sunnere sinn og kropp. Utenfor dansestudioet kan det forbedre forholdene våre, dyrke formål og fremme selvaksept, selvtillit og generell livsglede. Hvem vil ikke ha det? Viktigst er det å tappe inn i forbindelsen mellom sinn og kropp at vi kan ta ansvar for vår mentale helse, noe som alle trenger akkurat nå.
* Det berømte sitatet, 'Et sinn er en forferdelig ting å kaste bort,' var en del av et slagord slagord som ble brukt av United Negro College Fund i 1972. Målet med kampanjen slagordet var å markere nødvendigheten av utdanning.
Av Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist.
Erica Hornthal er en lisensiert profesjonell klinisk rådgiver og styresertifisert dans / bevegelsesterapeut med base i Chicago, IL. Hun tok sin MA i dans / bevegelsesbehandling og rådgivning fra Columbia College Chicago og sin BS i psykologi fra University of Illinois Champaign-Urbana. Erica er grunnlegger og administrerende direktør for Chicago Dance Therapy, den fremste praksis for danseterapi og rådgivning i Chicago, IL. Som kroppssentrert psykoterapeut hjelper Erica klienter i alle aldre og evner med å utnytte kraften i sinn-kroppsforbindelsen for å skape større bevissthet og forståelse av emosjonell og mental helse. For mer, besøk www.ericahornthal.com .
