For mange er dans en lidenskap, yrke, til og med en livsstil. Det er noe vi til og med kan “spise, sove og puste”. Det er ingen overraskelse at dans har mange helsemessige fordeler, det kan redusere stress, forbedre fleksibilitet, forbedre koordinering og, ja, til og med gjøre oss smartere. Det mange ikke vet er at det finnes en nisjeform av psykoterapi som bruker bevegelse, kjernekomponenten i dans, for å helbrede og integrere sinn, kropp og sjel. Dans / bevegelsesbehandling eller, i noen deler av verden, dansebevegelsespsykoterapi, har eksistert siden begynnelsen av andre halvdel av forrige århundre. Så hvis det har eksistert i over 50 år, hvorfor er så lite kjent om dette gunstige alternativet til samtaleterapi?
katheryn winnick ektemann
Hva er dans / bevegelseterapi?
I følge American Dance Therapy Association er 'Dans / bevegelseterapi den psykoterapeutiske bruken av bevegelse for å fremme emosjonell, sosial, kognitiv og fysisk integrering av individet.' Det er en kreativ kunstterapi som bruker bevegelse og ofte ganger verbal prosessering for å observere, vurdere og gripe inn i en persons generelle helse. Det er tilrettelagt av en masternivåkliniker med en spesifikk grad i dans / bevegelseterapi. Dans / bevegelseterapi bruker kroppsspråk og ikke-verbal kommunikasjon, en medfødt primitiv kvalitet som er iboende for alle levende ting, for å validere og støtte individets eksistens og for å lette forandring og vekst. Dr. Albert Mehrabian, forfatter av Stille meldinger , gjennomført flere studier om ikke-verbal kommunikasjon. Han konkluderte med at syv prosent av ethvert budskap formidles gjennom ord, 38 prosent gjennom visse vokale elementer og 55 prosent gjennom ikke-verbale elementer (ansiktsuttrykk, bevegelser, holdning osv.). Hvis du vurderer at over halvparten av det vi 'sier' er ikke-verbalt, ville det ikke være fornuftig å jobbe med en mental helsepersonell som kan ta opp det?
Dans mot danseterapi: Hva er forskjellen?
Dans er en performance-form som vanligvis består av stiliserte eller koreograferte bevegelsessekvenser. Det handler om uttrykk, estetikk og ofte fysisk og dyktighet. Dans / bevegelseterapi er først og fremst en form for psykoterapi, tilrettelagt av en masternivåkliniker som bruker, bevegelse, en komponent av dans, for å hjelpe til med emosjonelle og atferdsmessige utfordringer. I dans / bevegelseterapi kommer “dansen” fra individet, ikke terapeuten, som et organisk uttrykk for selvet. Et av terapeutens ansvar er å støtte og validere individets eksistens gjennom å være vitne til og til og med speile bevegelser som oppstår i det terapeutiske forholdet.
Du trenger ikke være danser eller ha noen danseferdigheter for å delta eller dra nytte av dans / bevegelsesbehandling.
Krever det noen erfaring eller dyktighet i dans?
Dans / bevegelseterapi bruker kroppsspråk og ikke-verbal kommunikasjon, en medfødt primitiv kvalitet som ligger i hver levende ting, for å validere og støtte individets eksistens og for å lette forandring og vekst.
Martha Graham sa, ”Bevegelse lyver aldri. Det er et barometer som forteller tilstanden til sjelens vær til alle som kan lese den. '
De eneste kravene til dans / bevegelseterapi er hjerteslag, pust og vilje til å utforske selvet.
Hvordan ser en økt ut?
Danse- / bevegelsesterapi-økter kan se ut som en samtaleterapisession og variere sterkt avhengig av individet. Det er ofte opp til pasienten hvor stor bevegelsen er eller hvor overbærende den kan være. Den kan inneholde pusteøvelser, meditasjon, oppmerksomhet, tøying og, ja, dans, i tillegg til verbal prosessering. Det kan gjøres individuelt, som et par, eller til og med i en gruppe. Øktene foregår på sykehus, sykehjem, dagsentre, skoler, studioer, hjem og kontorer over hele verden. Det er en helhetlig kroppsbasert terapi som kan gjøres stående, sitte ned eller til og med fra en persons seng.
Sara slet daglig med lammende angst, forårsaket fordøyelsesproblemer, svimmelhet og panikkanfall. Da hun kom inn i terapisesjonen, nevnte Sara at dagen i dag var en spesielt vanskelig dag, og angsten hennes var 9 av 10. Denne terapeuten inviterte Sara til å identifisere hvor hun i kroppen følte sin angst. Da hun la hånden mot magen, inviterte denne terapeuten henne til å identifisere rytmen og intensiteten i angsten. Sara begynte å gni seg kraftig i små intense sirkler. Denne terapeuten oppfordret Sara til å flytte rytmen til forskjellige deler av kroppen mens hun fokuserte på pusten. Saras bevegelse begynte å forme seg til en mild masserende bevegelse nedover armene. Skuldrene slappet av da hun slapp ut av lettelse.
Hva er fordelene med dans / bevegelseterapi?
Dans / bevegelseterapi kan være til nytte for mennesker i alle aldre, evner og livssituasjoner fordi den støtter individet på kroppsnivå der de er i det spesifikke øyeblikket. Dans / bevegelsesbehandling har et bredt spekter av helsemessige fordeler som er klinisk effektive for å forbedre kroppsbilde, selvtillit, fokus, oppmerksomhet, kommunikasjonsevner og selvbevissthet. Det har vist seg å redusere stress, frykt og angst, samt redusere følelser av isolasjon, kroppsspenning, kronisk smerte og depresjon. I tillegg kan det forbedre funksjonen til kroppens sirkulasjons- og luftveissystem. Den har blitt brukt med personer som har å gjøre med, men ikke begrenset til, Alzheimers sykdom, autisme, ADHD, kreft, kronisk smerte, depresjon, demens, psykisk sykdom, humørsykdommer og angstlidelser, bevegelsesforstyrrelser, sensoriske prosesseringsforstyrrelser, traumer og til og med vold forebygging. Dans / bevegelseterapi tillater et individ å utforske identitet på mobilnivå, det gjør det mulig for en person å sitte i noe som kan være mindre enn behagelig, og letter uttrykk for det som ofte er for dypt for ord.
Av Erica Hornthal, dans / bevegelseterapeut, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal er en lisensiert profesjonell klinisk rådgiver og styresertifisert dans / bevegelsesterapeut med base i Chicago, IL. Hun tok sin MA i dans / bevegelsesbehandling og rådgivning fra Columbia College Chicago og sin BS i psykologi fra University of Illinois Champaign-Urbana. Erica er grunnlegger og administrerende direktør for Chicago Dance Therapy, den fremste praksis for danseterapi og rådgivning i Chicago, IL. Som kroppssentrert psykoterapeut hjelper Erica klienter i alle aldre og evner med å utnytte kraften i sinn-kroppsforbindelsen for å skape større bevissthet og forståelse av emosjonell og mental helse. For mer, besøk www.chicagodancetherapy.com .
anbefalt for deg
