Har du noen gang visst at du har en stor visjon, en stor drøm ,men det er uklart? Kan du visualisere det hvis du lukker øynene, eller er det mer verbalt? Er trinnene for å komme dit i tankene også, eller er de fraværende? Som en danselsker, for deg som kan omfatte store scener, vakre kostymer, navnet ditt i en Playbill, kanskje til og med i lys. Det er kanskje også en ballettstang eller tappesko, favorittbenvarmerne dine eller komfortable slitte leggings - de små tingene som er en del av de spesielle hverdagsøyeblikkene.
Disse tingene er alle taktile, visuelle og konkrete, men også med dypere mental og emosjonell betydning. Dansere er også ofte taktile, visuelle og konkrete mennesker. Teknikk er alle disse tingene, og selv med mer nyanserte og mangesidige koreografiske kreasjoner ser vi stort sett bilder som fungerer eller ikke fungerer.
Creative Arts Therapies operere under en tro på at å sette komplekse tanker og følelser inn i noe med disse egenskapene - visuelt, taktilt og konkret - kan bidra til å gjøre dem mer forståelige, og fra det noe vi kan handle på.
Følgelig kan disse teknikkene være perfekte for dansere! De er ikke bare for de med diagnostiserbare sosio-emosjonelle forstyrrelser eller vanskeligheter (selv om de brukes effektivt med slike populasjoner), de kan stimulere til vekst, økt selvbevissthet og klarhet i hensikten for alle og enhver.
tami roman høyde
En enkel å prøve - som alle kan gjøre i grupper eller alene, uten terapeut eller annen kreativ tilrettelegger - er å lage et visjonstavle. Mange mennesker, fra bedriftsledere til rockemusikere, bygger visjonstavler for å skape en skildring av målene og drømmene sine, og gjennom det ofte kommer de nærmere dem. Skeptisk? Tenker 'Hvordan kan det å sette bilder på et tavle få meg inn i drømmeselskapet mitt?'
Nøkkelen er hva som skjer i underbevisstheten din ved å forplikte deg til en drøm ved å legge den ut i et visuelt bilde, du kan bare tørre å ta skritt for å komme nærmere den. Det kan også være kraftig å plassere visjonstavlen et sted der du ser det hver dag - en påminnelse om hva du prøver å oppnå, og inspirasjon til å fortsette å jobbe for det hver dag. 'Det vi fokuserer på utvider,' forklarer Elizabeth Rider i HuffPost . Slikt fokus kan komme gjennom visualiseringen som følge av å se drømmene våre for øynene våre, dag etter dag, forklarer hun. Klar til å lage dansesynet ditt? Les videre for hvordan!
*** Hva du trenger: corkboard eller posterboard (i kunstbutikker, sistnevnte til og med i butikker som CVS, Walgreens og Duane Reade), et solid saks, magasiner eller annet materiale med dans og bevegelsesrelaterte bilder (som du føler deg komfortabel med å kutte opp), gummisement eller limstikker (gummisement har en tendens til å tørke jevnere og pent) valgfritt - små meningsfulle tokens (for eksempel en ørering i rhinestone du har hatt på en minneverdig konkurranse, eller et trykk som har falt av skoen ), andre kunstartikler (for å legge til annen farge og tekstur, hvis ønskelig).
1. Refleksjon.
Når det er mulig, lukk øynene og pust dypt. Husk hva om, og hva innenfor, dans er mest meningsfylt for deg. Dette kan forholde seg til andre områder av livet eller andre lidenskaper, for eksempel forbindelser med venner eller årsaker som er viktige for deg. Så spør deg selv hvor du vil havne innenfor disse hensynene.
Hvis det å opptre er der det er for deg, er visjonen din kanskje å danse profesjonelt på heltid. Hvis du er lidenskapelig opptatt av ledelse og ledelse, er det kanskje visjonen din å starte et danseselskap. Hvis hjertet ditt ligger i å gi tilbake gjennom en bestemt sak, er kanskje en ideell kunst din ide. Du kan journalføre dette. Du kan la det marinere i tankene dine i noen dager, eller til og med uker. Når visjonen din virkelig har begynt å krystallisere (men den trenger ikke å være krystallklar ennå), er du klar for neste trinn.
2. Velg bildene dine.
Sikt gjennom magasinene og annet samlet materiale for å finne det som virkelig gjenspeiler deg, som taler til dine mål, drømmer og helhetssyn. Rider beskriver hvordan virkelig meningsfulle visjonstavler også kobles til hvordan du føle om disse visjonene. Tatt i betraktning dansedrømmene dine, inkluderer hovedfølelser som kommer til hjernen i denne forbindelse sannsynligvis lidenskap, inspirasjon, håp og glede.
Men la de følelsene være autentiske for deg. Når det kan virke så mye at du kan legge til på visjonstavlen din, kan visse bilder og objekter du føler deg være en god guide for hvilke du skal bruke. Det kan være nyttig å tenke tilbake på, eller gå tilbake til skrivingen av, det siste trinnet - som en guide for å velge bildene som virkelig snakker til dine mål og drømmer.
3. Lag den og plasser den.
turdans
Her kommer gummisementet (eller limstikket) og plakat / corkboard inn. Plasser bildene i en konfigurasjon som appellerer til deg visuelt (siden målet også er å se det ofte). På den annen side, la din intuitive kreative sans veilede hvordan du også lager den. De andre kunstmaterialene dine, fra pastell til glitter til silkepapir, kan gjøre brettet ditt levende - visuelt, teksturelt, energisk og mer.
Kanskje du fokuserer på livlige farger. Kanskje du vil lage noe med et tredimensjonalt utseende og følelse. Igjen, kanskje sett det målrettet, eller la det komme naturlig. Kanskje balanserer du hvordan disse to kreftene kommer sammen - akkurat som vi gjør (og lærer og vokser i hvordan vi kan gjøre med mer effektivitet og harmoni) når vi danser og koreograferer!
Så er det på tide å plassere brettet - igjen, ideelt et sted der du ser det hver dag, for eksempel et skap eller en soveromsvegg. Hvis du har et danserom hjemme, kan det være et flott sted for visjonstavlen din - å inspirere deg gjennom pliés, en Horton-serie eller de tilsynelatende 1000thgang du har gått gjennom et stykke.
Det hele beveger seg mot det som er på visjonstavlen. Noen dager kan det føles som små skritt på en reise på tusenvis av miles, men det er bevegelse i den retningen. Visjonstavlen din kan hjelpe deg for å holde øye med premien gjennom alt.
Av Kathryn Boland av Dance informerer.
anbefalt for deg
