Av Paul Vander Straaten.
Helse og treningskonsulent.
Jeg deltok nylig på The Australian Dance Festival. Mitt fokus der var å hjelpe danserne jeg møtte, lære mer om ernæring og den viktige rollen den spiller i deres helse og evne til å utføre. Jeg var imponert over engasjementet og dedikasjonen de hadde for deres lidenskap for dans. Jeg lærte at mange dansere investerer hvor som helst mellom 15-30 timer per uke og danser.
Jeg ble også overrasket over antall dansere som fortalte meg at de ikke spiser frokost, ikke har tid til lunsj og er for utmattede til å lage seg middag. Spørsmålet mitt til dem var ‘hva spiser du?’ Med et skuldertrekk og et fnise av forlegenhet da de skjønte hva de sa, fikk jeg beskjed om at jeg ikke vet? Red bull, cola, Maccas, alt som er enkelt ’.
veggdanser
Etter hvert som helgen utviklet seg, fikk jeg vite at en stor andel av danserne jeg møtte stadig blir syk og mangler klasser. De forklarte frustrasjonen og skuffelsen fra timer og timer med hardt arbeid og ofre, bare for å finne at de var for syke til å danse i forestillingen de hadde øvd på. Mange dansere fortalte meg at de bare var syke av å være syke.
Danskarrieren min er begrenset til nattklubbens dansegulv på 80-tallet, dansefester på 90-tallet og i disse dager salonggulvet med barna mine når vi ser på Så du tror du kan danse . Imidlertid kan jeg sette pris på smertedanserne som opplever når deres harde arbeid blir til ingenting.
tania raymonde kjæreste
Så jeg vil gjerne dele med deg litt innsikt i menneskelig fysiologi og hjelpe deg å forstå hva et kraftig danseverktøy er. Mat er drivstoff for bevegelse og ytelse. Det gir også kroppen vår alt det godbiter det trenger for å være sunn og sykdomsfri.
Vi har et immunsystem som bekjemper forkjølelse og influensa. Faktisk gjør det mye mer enn det. Immunsystemet vårt hjelper oss med å bekjempe livsstilsrelaterte sykdommer som hjertesykdommer, kreft og hjerneslag.
Immunsystemet vårt er bygget på mat og er helt avhengig av det for å overleve og fungere. Mat gir immunforsvaret vårt tusenvis og tusenvis av plantekjemikalier. Så det er veldig viktig at vi spiser rikelig med frukt, grønnsaker, korn og nøtter hver dag. Disse er fylt med antioksidanter som bevæpner immunforsvaret vårt og gir det en kampsjanse.
Hurtigmat, brus, godteri, kaker, rister og frites bryter ned immunforsvaret vårt. De er fylt med tomme kalorier. De er fulle av skitne raffinerte sukkerarter som river ned immunforsvaret vårt og har absolutt ingen næringsverdi. Så det er viktig å holde disse matvarene på et minimum og ikke stole på dem som kilde til drivstoff hvis du prøver å bli en kraftig danser med lang levetid.
Hvis du er lei av å være en syk danser, må du ganske enkelt trappe opp på et ernæringsnivå. Hver gang vi spiser har vi muligheten til å bli sterkere og sunnere eller svakere og sykere. Hvorfor ikke gå sammen med noen dansekamerater og bidra til å motivere hverandre til å bli sunnere dansere ved å få ernæringen riktig?
Det er helt normalt hvis du sliter med å finne tid til å handle, tilberede og lage mat. Og det kan være vanskelig å organisere sunne snacks for å lade opp mellom måltidene. Men hvis du danser av deg og vet at du ikke støtter det med riktig ernæring, må du gjøre en endring. Du vil høste fordelene. Gå til midtgangen i matvarebutikken din, og fyll på kjøleskapet. Du kan også vurdere litt ernæringsmessig støtte. Jeg anbefaler et helmatbasert supplement som Juice Plus fordi den har ernæring fra 17 forskjellige frukter og grønnsaker. Hvis du trenger å øke immunforsvaret, sjekk ut www.fruitandvegwithjuiceplus.com
Gi kroppen din det den trenger for å fortsette å danse!
mikhail baryshnikov peter andrew baryshnikov
Paul Vander Straaten
Helse og treningskonsulent
Director of Healthaddiction Personal Fitness Training
Sertifikat IV Personlig trener
Paul har jobbet i treningsbransjen i 9 år. Hans fokus de siste 6 årene har vært på ernæring og hvor viktig det er for å oppnå optimal helse. Han mener at ernæring er svært viktig når det gjelder god helse, og at et plantebasert kosthold må styre vår daglige ernæringsplan hvis vi skal leve lenge og sterkt. God helse er enkelt, og Juice Plus gjør det bare enda enklere.
anbefalt for deg
