Lærere og regissører bryr seg om danserens helse, men de forstår også at dans er en estetisk kunstform. Noen ganger kan det være ubehagelig å ha diskusjoner om vekt eller studiopolitikk om matvalg. Her veier tre tidligere dansere - nå en diettist, en administrerende direktør og en kunstnerisk leder - inn på dette vanskelige emnet. Vi kan og bør ta på oss disse diskusjonene fordi danserne og selskapene våre vil være bedre for det.
Christina Salerno, administrerende direktør for The Salt Creek Ballet i Chicago og tidligere profesjonell danser med Boston Ballet, Zurich Ballet og The Royal Ballet, sier: 'Å fremme et åpent miljø der temaer rundt mat, vekt, utseende, fortreffelighet, forventninger og individualitet alle har et sted ved bordet er veldig viktig for en dansorganisasjon i 21St.århundre. Å ta med eksperter til å forelese om disse emnene, gi tilgang til informasjon og være generelt åpen for diskusjonen vil tillate demystifisering av alle disse problemene og vil oppmuntre dansere og foreldre til å se emnene som en integrert del av den generelle helsen og trivselen til danseren. ”
Emily Harrison, MS, RD, LD, er en dieter som jobber med dansere og dansekompanier. Vi må absolutt være tankefulle over hvordan vi nærmer oss emnet valg av mat, men jeg personlig synes det er akseptabelt å ha en policy om at søppelmat ikke er et velkomment valg, og heller ikke engasjerer seg i begrensende spising. Begge er like skadelige, og vi kan spille en rolle i å hjelpe dansere til å lære å gå den linjen på en sunn måte. Det hjelper ikke dansere når vi i ledelsen er redde for å si at en hurtigmatburger og pommes frites ikke er kvalitetsdrivstoff for dansere. Vi må oppmuntre til sunne alternativer og gi raske, enkle måltider og snacks. Dansere og foreldrene deres er alle så opptatt. I stedet for å få noen til å føle seg dårlige eller skamme seg over matvalget, kan vi gi klare eksempler på sunne alternativer og skape et miljø som gjør det enkelt å velge disse alternativene.
Skape riktig studiomiljø
Forskning på The Blue Zones viser tydelig at miljøet betyr noe. Når vi lever og jobber i et miljø der det sunne valget er det enkle eller åpenbare valget, stabiliserer kroppsvekten og sykdomsrisikoen går ned. Start rett og slett. Sørg for at elevene har tilgang til en filtrert vannfontene eller vannflasker, og oppmuntre vannflasker. Gjør det klart at sukkerholdige drikker og brus ikke er smarte valg for dans. Hydrering er nøkkelen til ytelse sukker er ikke. Hvis det er en salgsautomat i studioet, må den fylles med sunne alternativer, eller den må gå. Når billige godteribarer og sjetonger er lett tilgjengelige, ber det for mye om å forvente at unge dansere tar det riktige valget. Vi må skape et miljø der sunne alternativer er enkle. Å gi studentene regelmessige planlagte vannpauser eller snacks og lunsjpauser er nøkkelen til å fremme en sunn atmosfære i studioet. Det kan til og med være så enkelt som å gi dem en pause på fem til ti minutter mellom klassene for å bite i en granola-bar, nippe til en smoothie eller gnage på litt frukt.
trey wingo høyde
New Orleans Ballet Theatre (NOBT) og Atlanta Ballet Center for Dance Education (AB) er to eksempler på skoler som jobber for å holde denne sunne balansen. AB har en mikrobølgeovn som studenter og stipendier kan få tilgang til i pauserom, og det er også sunne måltider og snacks tilgjengelig i butikken, slik at barn som kommer rett fra skolen ikke trenger å stoppe på en gatekjøkken på veien. Plasser er alltid begrenset i studioer, men å tilby kjøleskap, mikrobølgeovn og sunne alternativer for kjøp er viktige trinn. Hvis plass tillater det, må du sørge for skap for avanserte studenter, slik at de kan holde hyllestabile gjenstander hendige, som sti-blanding, tørket frukt, havregryn eller energibarer. Hvis du er på tur eller reiser med buss, kan du planlegge hvilke matalternativer som er tilgjengelige. Kan du stoppe på en matbutikk i stedet for et pizzasted? Hvis noen går tom for mat til danserne, kan du oppfordre dem til å ta med salater, smørbrød, wraps eller til og med veggiesupper. La kakene, smultringene og sukkerholdige drikkene ligge igjen.
jim acosta nettoformue
En dansers kropp
Danseverdenens estetikk er i endring, og kropper i alle fasonger og størrelser blir mye mer verdsatt i dag. Vi jobber imidlertid i en estetisk kunstform, og det kan være viktig å være sterk, tonet og slank. Vi kan nærme oss dette på en sunn måte ved å bruke et positivt språk, engasjere foreldre, tillate snacks / vannpauser, ha sunn matpolitikk og sørge for at du har lokale fagpersoner som diettister og lisensierte rådgivere som kan hjelpe når det er nødvendig.
Salerno sier, ”Det som definitivt ikke fungerer, er bare å fortelle en danser å gå ned eller gå opp i vekt. Hvis en danser trenger å endre dietten og / eller nivået og kvaliteten på aktiviteten, må den danseren henvises til fagpersoner som er kvalifiserte til å gi råd om disse spørsmålene, og som har erfaring med å danse dansere. '
Bruk ressurser som gruppen for sports-, kardiovaskulær- og velværediettnere online RD Finder-verktøy ( www.scandpg.org )og dancernutrition.com for å finne ressurser hvis du ikke er sikker på hvor du finner riktig fagperson.
'Saken er at det egentlig handler mer om tone, muskulatur, proporsjon og fysikalitet,' legger Salerno til. “Bare å fokusere på vekt er feil beregning å ta. I stedet er det virkelig viktig med ærlige vurderinger av hvor en danser er fysisk og hvor han / hun kan trenge å komme seg til for å bli tatt på alvor av det bredere dansesamfunnet. '
Marjorie Hardwick Schramel, meddirektør i NOBT, sier: “Vi prøver å unngå“ du er for tung til å danse ”-talen til barna eller foreldrene deres nærmer oss om at barnet deres blir en profesjonell danser. Bare hvis en danser trenger en samtale, og bare i nærvær av foreldrene eller foresatte, diskuterer vi ballettlegemet. ”
Schramel sier at dette ikke skjer ofte, og at det er veldig viktig å ikke bare få foreldre om bord, men å bidra til å forstå en forståelse med foreldrene om at estetikk har betydning i dette feltet, men også helse. Disse er ikke gjensidig utelukkende. De går faktisk hånd i hånd. En danser som oppfordres til å velge frukt, grønnsaker, ekte fullkorn, plantebaserte proteiner og rimelige porsjonsstørrelser, reduserer risikoen for kreft, hjertesykdom og diabetes.
De fleste studenter vil ikke danse profesjonelt, så i de fleste tilfeller er kroppstype eller størrelse langt mindre viktig enn de verdifulle leksjonene som dans gir. Ved å sette en tone om at sunn mat og hydrering er viktig, kan vi imidlertid redusere skader og spiseforstyrrelser. Det er greit at lærere og direktører snakker.
'Vi har et ansvar for å ta opp bekymringene for en spiseforstyrrelse direkte med en foreldre eller student / danser hvis de er over 18 år,' sier Salerno. 'Et menneskes velvære er for dyrebar til å bli kastet bort ved passivitet.'
martyn eaden
Ledende med et godt eksempel
Jeg husker at læreren min hadde et eple hver dag i pausen når vi tok på oss pointe-skoene. Lærere og studiodirektører kan si så mye og skape en positiv atmosfære uten å bruke noen ord. Studentene merker når lærerne spiser frukt, grønnsaker og bærer sine egne vannflasker. Når elevene ser lærere som bærer inn hurtigmatposer, merker de det også.
Å definere “suksess” i dans kan bety mange ting. Det trenger ikke å bety å danse ledende roller med et selskap, det kan bety at du har et godt forhold til kroppen din og lærer hvordan du kan drive den i livet.
Schramel sier: ”Forhåpentligvis ser studentene de profesjonelle danserne vi tar inn og ser hvor atletiske de er og hvor disiplinert på alle måter. Slik lærte vi håndverket - lærerne våre ledet med et godt eksempel først! '
jiffpom wiki
Dancernutrition.com er en ressurs som har en Ernæring for store forestillinger Ressursbok og DVD-er som tar for seg disse eksakte problemene og gjør det enkelt for lærere og regissører å sørge for at elevene får ernæringsinformasjon fra en kvalitetskilde.
Av Emily C. Harrison MS, RD, LD of Ernæring for flotte forestillinger.
Emily Cook Harrison MS, RD, LD
Emily er en registrert kostholdsekspert og har både en bachelor- og mastergrad i ernæring fra Georgia State University. Masteroppgaven hennes var på ballettdansere og ernæring på elitenivå, og hun har erfaring med å tilby ernæringstjenester for vektkontroll, sportsernæring, forstyrrelser, spiseforstyrrelser og matallergier. Emily var en profesjonell danser i elleve år med Atlanta Ballet og flere andre selskaper. Hun er en dansepedagog og mor til to små barn. Hun driver nå Center for Dance Nutrition and Healthy Lifestyle. Hun kan nås på www.dancernutrition.com
anbefalt for deg
