Kylie Morton Berry. Fotografi av Richard Calmes. Som dansere tar føttene mye. Uten deres nyanserte artikulasjon og styrke, ville vi ikke være i stand til å danse på de fengslende måtene vi gjør. Men de møter mange stressfaktorer på grunn av det. Om vinteren kan du øke spenningen fra kald, tørr hud og høytidssabotasje i kroppen vår generelt. Nøtteknekker sesongen ber også om flere av føttene våre enn de vanligvis blir bedt om. I vinter må du behandle føttene med enkle metoder som selvmassasje, smarte stoffvalg og bevisst hudpleie.
#1. Gi deg selv en fotmassasje.
Føttene våre gjør mye for oss! De peker, bøyer seg, bakker ned i jorden og skyter oss bort fra den. Det inkluderer ikke alt de gjør bortsett fra å danse. Sårhet, tørr hud, negleproblemer og andre problemer er altfor vanlige for dansere. Hvordan løser vi disse problemene midt i travle, aktive og noen ganger kontantstrammede liv som dansere?
jim nowakowski audition
Hvis du kan investere tid og penger i det, er zoneterapi et fantastisk behandlingsalternativ for skrantende føtter. Mye forskning viser også mange andre helsemessige fordeler av formen, en mangesidig type fotmassasje fra østlig medisin. Anerkjente selv zoneterapi guider er tilgjengelige online. Ayurvediske (av yogas søster helsevitenskap) guider kan også tilby direkte prosedyrer for himmelsk, helbredende massasje. For best resultat, suge føttene i varmt vann og massere dem med essensielle oljer.
Men selv tørr massasje kan være gunstig. Fokuser på en fot om gangen. Lag små sirkler, begynn på tærne. Du kan også bruke et lite trykk langs linjene av muskler, for å forlenge dem og spre spenningen som oppløses. Arbeid opp til anklene, og slå alle deler av føttene dine - topp, sider og bunn. Gå videre til den andre foten, og gjenta samme prosess. Gi kanskje takknemlighet mot føttene for hvordan de støtter deg i dans og hverdag - hele dagen, hver dag. De holder deg jordet på jorden, men hjelper deg med å sveve inn i dine håp og drømmer.
# 2. Se på lagene dine.
Legg merke til hva du har på deg for å få varme. Flere lag med syntetiske stoffer kan være billige og føles behagelig myke, men de puster ofte ikke. Den gjennomsnittlige personen svetter omtrent en halv halvliter fra føttene hver dag. Å være en aktiv danser øker bare det. Med ikke-pustende syntetiske stoffer er fuktigheten bare låst inne.
Når svetten er ferdig, forblir fuktigheten. Det kan føre til lokal kulde, der stoffet berører huden. Avhengig av andre temperaturer og fysiske faktorer, kan man føle at det er kaldt i kroppen generelt. Har du noen gang brukt våte joggesko (kanskje fra å bli fanget i en regnfull dag uten regnstøvler), og det gjorde hele kroppen kald? Denne sekvensen kan absolutt spille ut med å kle seg kulde utendørs, komme inn i oppvarmede bygninger og deretter gå ut igjen i kulden. Dansere er ofte inn og ut av forskjellige steder for øvelser, klasser, auditions, sidejobber, akademiske klasser og mer.
Alt dette kombinert, hvis du bruker sokker av ikke-pustende syntetiske stoffer om vinteren, kan det føre til katastrofer for føttene, i tillegg til muskeltetthet og tap av fingerferdighet i dem. Bedre alternativ for stoff inkluderer bomull, lin og chambray. Prøv også å bruke flere lag som du kan fjerne om nødvendig for å unngå overoppheting - sannsynligvis deretter svette, og oppleve kulde når svetten fordamper.
raegan brogdon bryting
# 3. Skum det opp.
Mange dansere er bekymret for at hvis de gjør huden på føttene for myk, så mister de callusene de trenger for å slå barbeint og komfortabelt danse en pointe. De tingene kunne skje, så bekymringen er berettiget. Men vinteren tipper skalaene til hudens balanse mellom fuktighet og tørking.
Det er fordi kaldere luft utenfor og kunstig varme inni kan tørke ut huden alvorlig. Hvis huden, inkludert den på ørepynt, blir for tørr, kan den sprekke. Tenk deg (eller kanskje du har opplevd det, og trenger ikke) å danse på åpne sår. Smertefullt! Så mye, faktisk, at det kan stoppe dansen din! Vær derfor ikke redd for å skumme på kremen. Du kan alltid starte med en liten mengde. Siden det er selvpåført, kan du tilpasse hvor og hvor mye du bruker. Det er mange relativt billige merker der ute, så du kan eksperimentere for å finne den som fungerer bra for deg.
baby møller dans
Hvis du er bekymret for å bruke for mange kjemiske ingredienser på huden din, tilbyr Aveeno (og dets generelle kolleger) en havrebasert krem. Hvis du vurderer etikken til produktet ditt, for eksempel miljøpåvirkning og testing på dyr, kan du finne et etisk målkort for forskjellige lotionmerker. her og her .
Du er i huden din 24/7, og føttene dine gjør mye for deg - som danser og rett og slett som person. Så det betyr å ta vare på dem.
Av Kathryn Boland av Dance informerer.
anbefalt for deg
