Motstridende ideer er uhyre i livet til før tenåringer og tenåringer - de hører ofte helt andre meldinger fra autoritetstallene i livet enn for eksempel hva reklame og media lærer dem. Disse sammenstøtende begrepene kan gjøre det veldig vanskelig for ungdommer å forstå sannheten.
Et av de vanskeligste temaene å forene er hva som er sunt og hva som ikke er. Ettersom denne ideen om 'helse' er så sammenkoblet til deres oppfatning av 'skjønnhet', blir sannheter ofte vridd og linjer blir ofte uskarpe. Det er spesielt tøft for kvinnelige studentdansere å forstå sunn praksis og ha et positivt kroppsbilde. Deres sårbarhet for vanlige skjønnhetsforslag og dårlige helseråd er farlig - for ikke å nevne deres alvorlige følsomhet for sammenligningskulturen sosiale medier .
Men hva skjer når en pålitelig danselærer eller studioeier oppfordrer unge dansere til å redusere matinntaket eller følge et diettregime? Er det skadelig?
Her er et annet spørsmål: Hva om en danselærer bare gir noen av deres personlige tips om spisevaner og ser på vekten? Er det virkelig en så stor avtale?
Det korte svaret på begge disse spørsmålene er ja, denne fremgangsmåten er skadelig. I følge spesialistene ved Youth Protection talsmenn i dans (YPAD), når en danselærer eller studioeier som ikke er utdannet innen ernæring, velger å gi råd til unge dansere om kosthold, kan det få mange negative konsekvenser.
For å videre dissekere dette emnet, snakket Dance Informa med offisielle kostholdseksperter, en ungdomspsykolog, en spiseforstyrrelsesoverlevende og en tidligere studioeier.
Problemet: Blir det virkelig fortalt unge dansere å diett i dag og i dag?
Etter alle bølgene av kulturfeminisme i løpet av forrige århundre og den nåværende utviklingen i 'fullfigured' kroppsstolthet, kan det være vanskelig å tro at danselærere og studioeiere fremdeles kan gjøre det mulig og til og med oppmuntre de tynne, matfryktig ballerina-stereotype i deres treningssentre. Likevel skjer det. YPAD Advisory Panel Member Colleen Werner kjenner førstehånds. Hun husker hvordan studioets kultur fikk henne til å slite med kroppshat og alvorlig påvirket hennes lave kroppsbilde, noe som førte til en spiseforstyrrelse.
'Da jeg ble mer seriøs med dans, la jeg merke til at danserne som lærerne ga mest oppmerksomhet til også tilfeldigvis var de tynneste danserne,' sier Werner. “Mens disse danserne også var veldig dyktige og fortjente oppmerksomheten, var det også ekstremt dyktige dansere av andre kroppstyper som ble oversett av lærere. Jeg begynte å legge merke til dette, og jeg følte at hvis jeg ønsket å få oppmerksomhet fra lærerne mine, måtte jeg forandre kroppen. ”
Selv om hun nå vet hva som trengte å forandre seg ikke var kroppen hennes, men snarere 'fortellingen danseverdenen har om forskjellige kroppstyper', falt det definitivt ikke på henne på den tiden.
'Da jeg begynte å gå ned i vekt, fikk jeg mer oppmerksomhet fra lærerne mine,' deler hun. “Jeg fikk også komplimenter for hvordan kroppen min forandret seg. Disse komplimentene fungerte som positiv forsterkning / drivstoff for min spiseforstyrrelse. Fordi folk komplimenterte det jeg gjorde, fikk det meg til å tro at det var sunt og greit, selv om det var langt fra sunt. Jeg følte meg stadig lysende i klassen, siden jeg nærmet meg 'ballerinakroppen' fikk jeg ros. Dette var veldig farlig fordi det fortsatte å drive det jeg gjorde. Det fikk meg til å føle at den eneste måten jeg kunne fortsette å få ros fra menneskene rundt meg var ved å fortsette å forandre kroppen min. '
Når jeg ser tilbake, var denne endringen i hennes fysiske form ikke bare dårlig for hennes utvikling, men hindret faktisk bevegelsen hennes. Hun reflekterer: «Det er veldig trist fordi vekten min ikke hadde noe å gjøre med danseferdighetene mine. Faktisk, ved ikke å fylle kroppen min ordentlig, hindret jeg faktisk evnen min til å danse bedre fordi jeg ikke hadde krefter og krefter til å prestere etter beste evne. '
Forskningsdata viser at Werner ikke er alene. Mange unge jenter (og gutter) blir fremdeles subtilt eller ikke så subtilt oppfordret til å være tynn - noe som ofte er veldig annerledes enn å være virkelig sunn. I følge National Eating Disorders Association er slanking en vanlig lenke til spiseforstyrrelser, så selv bare å redusere matinntaket er en farlig og glatt skråning. Studier viser at 35 prosent av 'normale slankere' utvikler seg til patologisk slanking. Av disse går 20-25 prosent til spiseforstyrrelser med delvis eller full syndrom.
breebunn alder
Tidligere YPAD diettist og dans / gymnastikkmamma Jennifer Rogers, MS, RDN, LD vet alt for godt hvor mange miljøer i dag som fremdeles oppmuntrer tenåringer til å redusere matinntaket.
'En av de største problemene vi ser i dansebransjen i dag angående ernæring og kroppspositivitet er overbegrensning av inntak eller kalorier for å oppnå en bestemt kroppstype, noe som igjen fører til skader som kan forhindres,' Rogers kommentarer. 'Som mor til en konkurransedyktig gymnast og danser har jeg definitivt sett feilinformasjon gitt til barna angående' best practices 'anbefalt av selv noen av de mest erfarne danseprofesjonellene.'
YPAD’S nye offisielle kostholdsekspert Emily Harrison, MS, RD, LD - som også er Dance Informa ernæringskolonnist - er en tidligere profesjonell danser som drev Center for Dance Nutrition and Healthy Lifestyles på Atlanta Ballet i seks år. Nå leder hun en privat praksis. Hun er enig med Rogers i at feilinformasjon er et reelt problem i dag.
'Feil informasjon er uheldig i media, sosiale medier og spesielt på nettet,' sier Harrison. 'For mange' helseblogger eller -bøker fremmer usunn ernæring og kan føre til ernæringsmangler og potensielt utløse en befolkning som har en høyere risiko enn gjennomsnittet av forstyrret spising. Jeg har jobbet i danseverdenen i over 25 år. I den større danseverdenen har jeg noen ganger hørt om lærere og til og med regissører som forteller bedriftsmedlemmer eller studenter å gå ned i vekt raskt på en urimelig tid, ofte på noen måte som er nødvendig. Dette øker risikoen for skade betydelig, for ikke å snakke om å føre en vei mot et usunt forhold til mat og kropp. '
Dr. Christina Donaldson, et YPAD-rådgivende panelmedlem og sertifiseringsbidrag, er en ungdomspsykolog som forstår de potensielle psykologiske effektene av at unge dansere får beskjed om at de bør diett eller begrense matinntaket.
'Dansere har et så sterkt forhold til kroppen sin,' sier Dr. Donaldson. “Det er instrumentet de kan uttrykke seg i. Når vi ber dansere om å gjøre kosthold eller begrense matinntaket, kan faren være at vi begynner å koble dem fra kroppen deres. Kroppen er ikke lenger noe som de blir bedt om å gi næring til i stedet, budskapet kan være det motsatte. Slanking og matbegrensning kan føre til både psykologiske og biologiske problemer. ”
I følge forskning kan slanking føre til ikke å gjenkjenne sult eller tørst, en endring i hjernens kjemi som fører til psykiske lidelser (som angst, OCD, depresjon, kroppsdysmorfi og rusmisbruk) og krymping av hjerte, mage og hjerne . 'Noen ganger er krymping av organer irreversibel,' advarer Dr. Donaldson.
Så hva kan gjøres? Harrison ber: 'Vi må gi dansere opplæring og verktøy for å kunne se gjennom retorikken.'
Rogers påpeker at det gjennom årene har blitt lært mye om de sanne ernæringsbehovene til konkurrerende idrettsutøvere og dansere. Det er ingen unnskyldning for å koble til feilinformasjon, siden det er en mengde tilgjengelige, nøyaktige ressurser i dag.
Løsningen: Profesjonelle ernæringsråd
En av de virkelige måtene dansesamfunnet kan beskytte ungdommen (og kulturen generelt) er ved å insistere på forskningsdrevet ernæringsutdanning av kvalifiserte fagfolk.
Harrison sier, “Dette er viktig fordi det er for mange ukvalifiserte stemmer der ute som kan ha en egeninteresse i å markedsføre deres produkt eller diettplan. Begrepet Registrert dieter (RD) er en beskyttet legitimasjon i henhold til loven og betyr at personen har oppnådd minst en bachelorgrad i ernæring (mange som meg har en mastergrad) og har fullført veiledet praksis innen sentrale områder av ernæring. Diettister må opprettholde lisensiering i de fleste stater, og de må gjennomføre videreutdanning. ”
Hun fortsetter, ”På den annen side er ikke begrepet‘ ernæringsfysiolog ’eller‘ helsecoacher ’beskyttet av loven. Alle kan våkne og kalle seg disse merkelappene uten opplæring eller utdannelse eller i det minste et korrespondansesertifikat. Mange diettister kaller seg ernæringsfysiologer, men ikke alle kan bruke den pålitelige ‘diettist’. Jeg vet at det er forvirrende, men det er viktig. Dansere bør være skeptiske hvis noen prøver å selge dem noe. ”
Det er viktig at danselærere og studioeiere, eller andre i lederstillinger, uttaler seg om viktigheten av profesjonell ernæringsutdanning. Alle danseskoler bør vurdere å hente inn en RN minst en gang i året for å lede et helseseminar for elevene og foreldrene, helst en som forstår danseverdenen. Når de gjør det, bør de be om at kostholdseksperten formidler 10-20 praktiske, sunne måltidsideer og / eller snacks til elevene sine. Dette kommuniserer til ungdom at det er viktig å være sunn og forsettlig med kostholdet sitt uten fettskam eller oppmuntre til mindre matinntak. Det viser tenåringer at dietister er den beste kilden for helseråd.
Werner anbefaler personlig å søke en diett som følger anti-diett og HAES (Health At Every Size) prinsippene. 'Helse i alle størrelser er en bevegelse som oppmuntrer ideen om at helse er mer enn et tall på en skala, og at helse kan finnes i mer enn en kroppstype,' sier hun. 'Det er en kroppspositiv tilnærming som gjør det mulig å finne helse uten å fremkalle kroppsskam.'
Hvis det ikke er mulig å ta med en diettist, er det likevel spesielt viktig å finne og skaffe fysiske ressurser som gir gode ernæringsråd. Skolene må gjøre disse ressursene tilgjengelige for dansere og deres foreldre. (Harrison publiserte henne Min ernæring for flotte forestillinger bok og produsert pedagogiske DVDer av nettopp denne grunn.)
Når Rogers lærer dansere om riktig ernæring, understreker hun tilstrekkelig inntak for å dekke belastningene de legger på kroppen. 'Vi diskuterer visse typer matvarer som kan hjelpe til med muskelgjenoppretting, som igjen kan forhindre skade,' bemerker hun.
Fra et psykologisk perspektiv minner Dr. Donaldson oss om: “Når vi kan lære dansere hvordan de skal ta vare på kroppen sin, vil det øke forholdet til seg selv, andre, så vel som deres generelle velvære. Mat er mat. Det er drivstoff for kroppene våre. Vi trenger drivstoff for å kunne fortsette. Hvis en bil går tom for bensin, eller hvis vi putter feil drivstoff i den, fungerer den ikke. Det samme med kroppen vår. Hvis vi ikke tar vare på kroppen, vil den ikke fungere. Sinnet og kroppen er koblet sammen, og hvis den ene er i ubalanse, vil den direkte påvirke den andre. ”
Danselærere og studioeiere påtar seg ansvar
YPAD Advisory Panel Member og mental helse-terapeut Katie Gatlin er tidligere studioeier. Hun forklarer at fordi ungdommer ikke nødvendigvis kan forstå følgene og bivirkningene av slanking, er det dansepersonellets ansvar å være forsettlig med sine ord og hvilken kultur de skaper for unge dansere.
Gatlin sier: ”Som studioeier prøvde jeg å unngå situasjoner som kan forårsake kroppsdysmorfie, usikkerhet eller skam. Fokus på kostymer, dansebevegelser og klassetøy som hadde en kroppspositiv tilnærming eller et konsept var mitt fokus. Jeg sørget også for å være et godt eksempel. Etter å ha lidd av anorexia nervosa hadde jeg forskjellige utløsere, men gjorde en bevisst innsats for å avstå fra visse atferd eller kommentarer. Hvis jeg anså det som hensiktsmessig, ville jeg dele min erfaring med dansere. Ofte gjorde det meg mer tilgjengelig å avsløre en sårbarhet. ”
Samlet råder hun at danselærere virkelig burde legge mer vekt på en elevs teknikk enn deres fysiske form. Gatlin sier, “Fokuser mindre på en dansers kropp og mer på hans / hennes dyktighet / talent. Å rette oppmerksomhet mot en dansers kropp kan være kontraproduktivt og forårsake mer usikkerhet. '
Hvis en danselærer må henvende seg til en dansers kropp for å si, rette en justeringsfeil, bør de være veldig oppmerksomme på språket sitt, slik at de ikke fremkaller kroppsskam. Werner sier, 'For eksempel, i stedet for å be en danser om å trekke i magen, kan de si' engasjer magemusklene dine. 'Å fortelle en danser å trekke i magen, er egentlig ikke en anatomisk korrekt uttalelse, og kan veldig lett indusere. kroppsskam. ”
Til slutt er det også viktig at danselærere og regissører er konsistente. De burde ikke oppføre seg som alle kroppene er like verdsatt i studioet sitt, men så snu og behandle tynnere dansere bedre. Gatlin oppsummerer, 'Talk the talk and walk the walk.'
Danseforeldre som tar ansvar
Likeledes har danseforeldre en stor rolle i dette. Som dansemamma selv identifiserer Rogers. Hun sier: ”Vi er våre barns beste eksempler, så det vi sier om slanking eller vårt eget kroppsbilde er det beste eksemplet. Innramming av å spise og lære om beste ernæringspraksis på en positiv måte er viktig for dansere å ha et positivt forhold til mat og inntak. ”
Rogers avslutter: 'Hvis en lærer eller foreldre mistenker at de slanker unødvendig eller følger kjepphest dietter som kan være skadelige, bør dette tas opp direkte og umiddelbart for å bedre forstå begrunnelsen studenten har.' Hun oppfordrer ledere til å fjerne myter og tilby støtte til sunn mat.
Ressurser for ytterligere utforskning:
Generell ernæring / ernæring for barn:
- eatright.org (Academy of Nutrition & Dietetics)
- choosemyplate.org (United States Department of Agriculture)
- mayoclinic.org/healthy (Daglige livsstilsretningslinjer for jenter og gutter)
Spiseforstyrrelser:
- myedin.org (Informasjonsnettverk for spiseforstyrrelser)
- edreferral.com (Informasjonssenter for henvisning av spiseforstyrrelser)
Dansernæring:
- dancernutrition.com (Senter for dansenæring)
- iadms.org (International Association for Dance Medicine and Science)
For mer informasjon om YPAD, besøk www.ypad4change.org .
Av Chelsea Thomas fra Dance informerer.
anbefalt for deg
