Foto med tillatelse fra Energetiks. Du ventet hele tiden, tok den nødvendige mengden klasser, jobbet ekstra hardt med ballettteknikken din og ble til slutt godkjent av læreren din for pointe. Så spennende! Du kan ha visjoner om din favoritt prima ballerina iført de vakre, satiny pointe skoene og håpet på samme eleganse og skjønnhet. Men så ... ouch. Selv om det absolutt er spennende å få de første par pointe skoene, er det kanskje ikke de mest behagelige tingene du har lagt på deg. Men vil pointe sko alltid skade? Kan dans og pointe bli smertefri?
Master pointe sko montør Mary Carpenter. Foto med tillatelse fra Carpenter.
Dance Informa henvendte seg til mester pointe sko montør Mary Carpenter for å se om pointe sko smerte er normal, om det er håndterbart og hvordan du kan overvinne den ubehagelige overgangen.
'Jeg er redd for å starte pointe fordi det vil gjøre vondt!'
Noen unge dansere kan være redd for å starte poengarbeid fordi de er redde for 'smerten' som kan komme sammen med pointesko. Tømrer forsikrer imidlertid at hvis du har en sterk kjerne, god justering, god fothygiene, trening som passer ditt nivå og ferdighetene som er nødvendige for å gå videre, så bør 'smerte' eller 'ubehag' være håndterbar.
stepsonbroadway
“Vil dans og pointe alltid skade? Hvor lenge vil det være vondt? ”
Mens den første smerten kan bli håndterbar, kan det hende at dans i pointe-sko aldri føles så behagelig som å slappe av i hjemmets tøfler.
'Det er ikke noe som heter smertefritt i pointe-sko,' sier Carpenter. “Mennesker blir ikke født en pointe, og de kommer ikke ut av livmoren med hoftene slått ut 180 grader. Du må godta at dette er en uvanlig ting for menneskekroppen å gjennomføre, som tauvandring, skøyter og stangsprang. Når det er sagt, jo sterkere du er i kjernen, bena, føttene og den generelle teknikken, desto lettere er det for kroppen din å tilpasse seg kravene til den eksterne rotasjonen (valgdeltakelse) med den vertikale linjen over tærne (en pointe). ”
'Hvordan kan jeg gjøre pointe mindre smertefull?'
Visst, pointerarbeid kan være ubehagelig. Tross alt, påpeker Carpenter, ballett i seg selv er en uvanlig ting for kroppen å oppleve. 'Hvis ballett er uvanlig, er det dobbelt så høyt å stige til tærne i en hard sko som er designet for å støtte hele kroppen din justert over et lite overflate,' fortsetter hun.
Men hvis du endrer perspektiv, kan det hjelpe. I stedet for å fokusere på smerten eller være redd for å danse en pointe, kan du prøve å nyte i følelsen av å oppnå endelig å få pointe-skoene dine! En bedre tankegang kan overføres til kroppen.
Det er andre ting du kan gjøre også. Snekker oppfordrer dansere til å lytte til lærerne sine. Legg merke til og prøv å bruke eventuelle rettelser lærerne gir deg i alle klassene dine. Ta initiativ og gjør ekstra øvelser for å styrke kjernen din - mage, rygg, gluter, skulderbelte. (Spør lærerne dine om du trenger noen eksempler.) Arbeid hardt i ballettteknikktimene, med fokus på en høy demipointe og artikulert sene.
Og selvfølgelig, sørg for at du har passet i pointe-skoene av en profesjonell, ikke bare velg et par fra hyllen. 'Forsikre deg om at skoene dine passer veldig bra uten voksende rom, og at de heller ikke er så stramme at metatalsalene dine er knuste,' anbefaler Carpenter. “En moderat mengde polstring er greit, men hvis du må skyve lag på lag i skoen din, er det et problem. Hvis du kan, oppsøk en profesjonell montør, eller la læreren planlegge en dag når han / hun hjelper butikken med beslaget. Hvis det ikke er tilgjengelig, snakk med en montør på nettet, mange nettbutikker har kvalifiserte personer som hjelper på telefonen. '
En tur til fotterapeuten din kan også være i orden, hvis det er noe feiljusteringsproblem med anklene og føttene. Tømrer sier: “Legen kan gi deg terapioppgaver, stroppeteknikker og tips om fotpleie på forhånd. Hvis du for eksempel har mistet buer, kan du spørre legen om det finnes en teipemetode eller noen øvelser du kan gjøre for å hjelpe deg selv. ”
'Hvordan tar jeg vare på føttene mine?'
Riktig fothygiene kan absolutt hjelpe til med ubehaget pointe sko kan medføre. Tømrer oppfordrer dansere til ikke å la tåneglene bli for lange og heller ikke klippe dem for korte. I tillegg kan det være lurt å unngå pedikyr, som graver i neglebåndene og blir kvitt calluses du faktisk vil at disse skal beskytte føttene mot infeksjon, forklarer Carpenter.
Mary Carpenter. Foto med tillatelse fra Carpenter.
'Start et fotpleieregime med en gang,' legger hun til. “Ha alltid det jeg kaller‘ magisk ballett spray ’i danseposen din. Ta en liten spritzerflaske, fyll den med ¾ spritalkohol, ¼ vann og noen få dråper av den essensielle oljen du liker. Jeg liker lavendel, så det er det jeg bruker, men du kan også bruke tea tree olje, sitron, salvie, hva som helst. Spray av føttene etter at du er ferdig med å danse for dagen. Sprayen dreper lukt, blir kvitt bakterier (fotsopp), tøffer føttene ved å tørke dem ut og bidra til å utvikle calluses og er billig å lage. Ikke spray direkte på et åpent sår, fordi det vil svi. Bruk en pimpstein på ørene etter en dusj, men ikke prøv å bli kvitt dem helt. Du trenger huden din for å stivne for beskyttelse i skoen. ”
Også snekker sier at du må sørge for å tørke ut pointe-skoene etter hver klasse eller øvelse - tips opp - for å hjelpe til med å trekke fuktighet ut av skoene. Og vask tåputene! Ikke bare lukter de, men de kan ofte være hjem til bakterier som kan forårsake fot- eller negleinfeksjoner.
'Hva om det er det fortsatt smertefull, selv etter å ha fulgt alle disse tipsene? ”
Mens noe ubehag kan komme med å danse en pointe, sier Carpenter at en stor mengde smerte kan bety at noe er av.
'Rådfør deg med lærerne dine og en profesjonell montør eller fotpleier, og vær nøye med hva du føler,' oppmuntrer Carpenter. “Hvis du forteller en profesjonell at det gjør vondt, er det ikke nyttig. Vær proaktiv, prøv å forbedre teknikken din, bytt tåpute, bytt merke av pointe-sko. Fungerer papirbånd eller sportsbånd bedre for deg? Trenger du virkelig den gelpute, når det kan være bra med lammeull? Hvorfor prøver du å ha samme sko som venninnen din når hun har helt andre føtter? Gjør du virkelig TheraBand-øvelsene dine og sakte stiger til demi-pointe hver dag, eller ser du bare på Instagram-bilder av dansere og pointe, og forventer å se slik ut? Du må være den som skal gjøre dette, ingen kan gjøre det for deg. Lærere, montører, terapeuter og leger kan veilede deg, men du må legge ned det harde arbeidet. Belønningen din er å vite at du gjorde det selv og jevn forbedring. Lykke til!'
Av Laura Di Orio fra Dance informerer.
anbefalt for deg
