Mange av oss gleder oss til Groundhog Day for å forutsi hvor mye lenger tid vi skal tåle vinteren. Vil Punxsutawney Phil se skyggen sin, eller er våren rundt hjørnet? Du er kanskje ikke kjent med den klassiske filmen Groundhog Day med Bill Murray i hovedrollen. Karakteren hans er fanget i en tidssløyfe, og gjenopplever samme dag om og om igjen. Kanskje du har en følelse av å rutinemessig gjøre det samme, dag ut og dag inn. Mange mennesker kan forholde seg til monotonien og humdrum i vintermånedene.
Det nye året har kommet og gått, og kanskje med det så har motivasjonen til å holde seg til disse resolusjonene. Vi er tilbake i rutinen vi hadde før ferien og vinteren går, og kan føle oss lei, umotivert og fast. Jeg personlig har alltid brukt denne tiden av året til å utnytte motivasjonen og gjøre meg klar til å omfavne tinen, fysisk og følelsesmessig. Det kan være vanskelig nok å gjøre endringer i sunn livsstil, men å holde seg motivert er en viktig komponent for å se varige effekter. Som dansere og movers kan vi fortsette å bevege oss gjennom vintermånedene, men hvordan utfordrer vi status quo? Hvordan kan vi koble oss til bevegelsen igjen for å komme oss ut av et spor og inn i en ny start?
joe cores ikke verdt det
Her er noen tips for å holde deg motivert når du føler noe annet enn og hvordan du kan komme deg ut av et spor og inn i en ny og spennende rutine.
# 1.Prøv noe nytt.
Det er viktig å endre rutinen, ikke bare for å bekjempe kjedsomhet, men også for å holde hjernen og kroppen din fleksibel. Å gå ut av komfortsonen din, selv om det er skummelt, kan ha varige fordeler. Prøv en ny dansestil, ta klassen fra en ny instruktør, eller prøv noe mindre strukturert som autentisk bevegelse, ekstatisk dans eller improvisasjon.
# 2. Omfavne et nytt miljø.
Vi er ofte et produkt av miljøet vårt som kan hjelpe oss eller hindre oss. Det kan ta en endring i naturen for å starte en endring i rutinen. Selv om vi ikke alle har råd til tid eller luksus til å ta en ferie, bør du vurdere å gå inn i et nytt dansestudio, spise på en ny restaurant eller finne et rolig sted i nabolaget utenfor hjemmet ditt.
# 3. Ta deg litt fri.
Det du kanskje trenger mest er litt nedetid, en pause fra din normale dans / bevegelsesrutine. Når sist du tok deg tid til deg? Ofte er rutinen vår akkurat det - rutine. Vi opererer på autopilot og glemmer å ta en pause fra den. Ta et skritt tilbake, og gi deg selv litt plass fra det ensomme og forutsigbare i ditt daglige regime.
# 4. Ta tak i en partner.
Har du problemer med å holde deg selv ansvarlig? Finn en kompis som hjelper deg ut av sporet. Husk at det ikke handler om konkurranse, men om samarbeid og støtte. Hvis du er virkelig eventyrlysten, kan du prøve å få en ny venn, en som kan bli med deg eller styrke din nye rutine.
# 5. Utfordre deg selv.
Sett deg alltid mål for deg selv for å måle fremgang og oppmuntre til forbedring. Vi vokser ikke fra et sted med komfort og fortrolighet. Vi må gå ut av komfortsonen vår hvis vi ønsker å komme videre og endre oss. For å være ærlig, utfordrer vi oss ikke bare om å lære et nytt triks, perfeksjonere en splittelse eller spikre den tredobbelte svingen. En utfordring kan være stikk motsatt. Det kan bety å bremse ned, ikke presse gjennom smertene og lytte til kroppen din når utmattelse begynner. Viktigst, å endre rutinen betyr å utfordre vanene dine.
For å unngå å leve samme dag om og om igjen, er det viktig at vi utfordrer måten vi beveger oss på. Flytter du deg hele tiden? Så ta en pause. Ikke beveger deg nok eller føler deg frossen? Prøv mikrobevegelser for å få musklene løs og tankene dine mobile. For de av oss som finner sikkerhet og fokus i en daglig rutine, er det viktig å opprettholde strukturen som rutinen gir uten å miste motivasjon og kreativitet. Husk å huske på disse målene når du beveger deg gjennom sporet. Vi ønsker å ha makt over våre valg i stedet for å la de daglige regimene ha makt over oss. Mest av alt, husk at et spor er bare et tegn på at vi trenger en forandring. Finn måter å gjøre små endringer på, så får du store fordeler.
skuespillere som kan danse
Av Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist.
Erica Hornthal er en lisensiert profesjonell klinisk rådgiver og styresertifisert dans / bevegelsesterapeut med base i Chicago, IL. Hun tok sin MA i dans / bevegelsesbehandling og rådgivning fra Columbia College Chicago og sin BS i psykologi fra University of Illinois Champaign-Urbana. Erica er grunnlegger og administrerende direktør for Chicago Dance Therapy, den fremste praksis for danseterapi og rådgivning i Chicago, IL. Som kroppssentrert psykoterapeut hjelper Erica klienter i alle aldre og evner med å utnytte kraften i sinn-kroppsforbindelsen for å skape større bevissthet og forståelse av emosjonell og mental helse. For mer, besøk www.ericahornthal.com .
anbefalt for deg
