Før du bestemmer deg for at denne artikkelen ikke gjelder deg, at du ikke er nær klar til å få barn eller har bestemt deg for ikke å få barn, oppfordrer jeg deg til å lese uansett. Du kan bli overrasket over å vite at forbindelsen din til kroppen din begynte lenge før du ble født, at bevegelsesrepertoaret ditt kan ha blitt påvirket av ditt første hjem, livmoren, og at du kan støtte positiv mental helse for deg selv og ditt ufødte barn.
I løpet av min første graviditet visste jeg at trening var viktig, og at den hadde mange fordeler for meg som bærer av babyen. Jeg visste at det kunne hjelpe meg med å styre vekten min, øke energinivået og til og med forhindre eller redusere fysiske så vel som emosjonelle symptomer. Jeg ble sjokkert da jeg ikke klarte å finne noen prenatal dansekurs, da dans var en naturlig uttrykksform og virket som den perfekte intervensjonen i en tid med forvirring, angst og intense følelser.
Som dans / bevegelseterapeut kunne jeg ha forventet hva forskere nylig har oppdaget. Å delta i fysisk aktivitet under graviditet kan støtte babyens utviklingsmål. En fersk artikkel publisert i Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise fant at 'trening under graviditet kan positivt påvirke utviklingssystemer som muliggjør forbedret nevromotorisk utvikling, og dermed føre til spedbarn som er mer dyktige på bevegelse, og antagelig mer sannsynlig å være aktive.' En studie fra 2013 ved University of Montreal fant at babyer født til mødre som trente minst 20 minutter med moderat intensitet tre dager hver uke, fødte barn med mer moden hjerne. Dette burde ikke komme som noen overraskelse fordi vi vet fordelene som dans har på hjernen og nevromotorisk aktivitet.
Så hvorfor er dette viktig? Enkelt sagt, når vi som forventende mødre engasjerer seg i bevegelse, kan vi direkte påvirke hvordan barna våre er koblet til bevegelse selv. Det må utføres mye mer forskning, men jeg vil foreslå mine egne tanker og tanker om dette emnet. Donald Winnicott, en britisk psykoanalytiker og barnelege, mente at moren introduserte babyen i kroppen sin, ikke bare det fysiske vesenet, men selve hennes eksistens. Det ville være fornuftig for meg at jo mer en mor engasjerer seg i sitt eget forhold til kroppen sin og babyens, desto mer potensial er det for det forholdet å bli videreført etter fødselen. Kestenberg Movement Profile (KMP) er et system for bevegelsesobservasjon og analyse som brukes til å vurdere individer i alle aldre, inkludert fosteret. Utviklet av Dr. Judith S. Kestenberg, en psykiater og bevegelsesforsker, sammen med sine kolleger, fant de at bevegelsesmønstre kan identifiseres så tidlig som i livmoren. Disse bevegelsesmønstrene kan kobles til mange psykologiske prosesser. KMP kan brukes til å forstå utvikling, personlighet, temperament og sammenheng. Derfor kan hvordan vi beveger oss i livmoren påvirke og kanskje til og med beskrive hvem vi er utenfor den.
Har du noen gang lagt merke til hvordan noen babyer ser ut til å være movers allerede fra fødselen av? Mens danseteknikk og dyktighet læres over tid, kan den iboende evnen til å koble seg til kroppen gjennom bevegelse spores direkte til moren. Har du noen gang lagt merke til hvordan dansere avler dansere? Kanskje dette er en veldig sterk forklaring på dette fenomenet. I arbeidet mitt har jeg sett på førstehånd at et individs evne til å øke sitt ordforråd direkte korrelerer med forbedret mental helse, forbedret selvregulering og større evne til empati. Jeg mistenker at når den vordende moren utfordrer eller til og med utvider bevegelsene under graviditeten, kan det ha samme innvirkning på det ufødte barnet.
Noen andre punkter å vurdere ...
pilobolus danser
Dans har blitt referert til som 'grønnkålen'. Det er en av ikke den beste treningsformen av mange grunner. Det utfordrer sansene våre, forbedrer nevronforbindelsen, regulerer følelser og stresshormoner, og gir mulighet for alternative uttrykksformer som oppmuntrer til positiv mental helse.
Dans gjennom graviditeten støtter ikke bare fysisk helse, men har også vist seg å støtte den faktiske fødselsprosessen. Kvinner har rapportert om lavere nivåer av smerte, lettere fødsler, samt større evne til å håndtere fødselsprosessen.
Å delta i dans eller kreativ bevegelse under graviditet kan bidra til å håndtere symptomer på angst og depresjon etter fødselen. Postpartum depresjon kan påvirke en av fem kvinner. Det er en økende bekymring for befolkningen vår og må tas på alvor. I tillegg til riktig nyfødtpleie, kan et regime med kroppssentrert egenomsorgsøvelse, som dans, Pilates eller yoga, hjelpe moren til å bli gjenkjent sin egen sinn-kroppsforbindelse, være til stede for endringer i humør og atferd, samt håndtere svingninger i stress indusert av endringer i hormoner. Videre kan det hjelpe kvinner å takle den skiftende kroppen hennes i løpet av det som kan være en gledelig, men overveldende og forvirrende tid.
Det må sies at dans alene ikke vil forhindre genetisk disposisjon, men selv om et barn blir født med en utviklingsmessig eller kognitiv forskjell, er bevegelse nødvendig. Du kan drastisk forbedre og absolutt støtte babyens utvikling uavhengig av biologiske markører. Bevegelse og dans er den mest naturlige formen for kommunikasjon og muliggjør forbindelse mellom foreldre og barn.
Så mens mer forskning må utføres, er det klare indikasjoner på at det å delta i dans under graviditet kan bidra til å støtte en mors følelsesmessige og fysiske behov, for ikke å nevne å støtte babyens utvikling kognitivt så vel som fysisk og følelsesmessig. Ville det ikke være utrolig å vite at vi kan støtte våre barns mentale helse og deres egne evner til å håndtere stress og utfordringene i livet allerede før de blir født?
Av Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist, Chicago Dance Therapy.
troy dendekker giftet seg på nytt
Erica Hornthal er en lisensiert profesjonell klinisk rådgiver og styresertifisert dans / bevegelsesterapeut med base i Chicago, IL. Hun tok sin MA i dans / bevegelsesbehandling og rådgivning fra Columbia College Chicago og sin BS i psykologi fra University of Illinois Champaign-Urbana. Erica er grunnlegger og administrerende direktør for Chicago Dance Therapy, den fremste praksis for danseterapi og rådgivning i Chicago, IL. Som kroppssentrert psykoterapeut hjelper Erica klienter i alle aldre og evner med å utnytte kraften i sinn-kroppsforbindelsen for å skape større bevissthet og forståelse av emosjonell og mental helse. For mer, besøk www.chicagodancetherapy.com .
anbefalt for deg
