Ikke bare er november måneden som hopp starter høytiden, men det er også den måneden vi prioriterer takknemlighet og takknemlighet. I et felt der det er lett å bli fortært av mangler, begrensninger eller til og med sammenligninger med andre, er det viktig å stoppe og sette pris på hva dans gir oss. Her er fem måter dans støtter takknemlighet på.
#en. Forskjeller a bilities
Enten det er i studio, i et skolefritidsprogram eller i klubben på en lørdagskveld, samler dans folk med forskjellige evner og bakgrunn. Dans kan hjelpe oss å sette pris på våre egne evner mens vi feirer andres prestasjoner. Vi kan lære å verdsette og ære andre kulturer og tradisjoner rundt om i verden. Videre gir det oss muligheter til å oppleve disse kulturer eller til og med reise rundt i verden gjennom ytelse eller utdannelse.
#to. Dypere c onnection
Dans er en uttrykksform og en terapi for noen. Det lar oss koble til deler av oss selv som vi kanskje ikke engang innser at eksisterer. Gjennom dans opplever mange mennesker åndelige oppvåkning eller følelsen av at de kobler seg til sjelen. Martha Graham sa: 'Dans er det skjulte språket i kroppens sjel.' Dans overgår verbalt språk og kan gi en dypere forståelse av oss selv så vel som verden rundt oss.
thrasher nettoformue
# 3. Vokser alltid
Dans lærer oss at det alltid er rom for forbedring, og at vi aldri virkelig slutter å lære. Dans lar oss kontinuerlig vokse og utfordre oss selv. Vi kan være takknemlige for leksjonene som dans lærer oss. Selv om vår henrettelse kan endres når vi blir eldre, kan vi fortsette å omfavne de fysiske og kognitive fordelene som dans gir.
# 4. Familie a rettferdig
Vi kan sette pris på familien som blir skapt gjennom dansen vår. Vennskapene, kameratskapet som en unik bror eller søsterskap opprettet, overskrider ofte tiår og varer livet ut. Selv mentorene eller lærerne vi har gleden av å lære av, blir en del av vårt dansestam.
# 5. Frihet til å utforske
Dans gir oss tillatelse til å utforske vår grenseløse kreativitet, til å virkelig sette pris på friheten til bevegelsene våre og kroppens evne til å tilpasse seg og forandre seg når de får en trygg beholder. Frihet til å være akkurat den vi er uten frykt for dømmekraft og til å bli vitne til i vår ekthet er noe å virkelig være takknemlig for.
Så hva om du føler deg koblet fra takknemligheten din? Det er måter å utforske takknemlighet gjennom bevegelse. Her er tre måter å forberede deg på takknemlighet ved å bruke kroppen din.
#en. Identifiser områder av kroppen din som gir deg liv .
Å erkjenne at hjertet ditt pumper blodet som er nødvendig for å holde deg i bevegelse, lungene dine gir oksygen som opprettholder organene dine, og hjernen din huser hovedkortet som får kroppen til å operere, er en måte å omformulere og validere delene av deg som du er takknemlig for. Å identifisere de delene av deg som bidrar til styrkene dine på dansegulvet, kan også skape en ny forståelse for kroppen din, spesielt hvis du kontinuerlig fokuserer på feil.
#to. Identifiser deler av deg som blir ignorert, forsømt eller trenger TLC.
Å belyse deler av deg som føler deg mindre enn, ikke nok eller uverdig, gir mulighet til å identifisere og oppfylle dine egne behov og fremme din evne til egenomsorg og medfølelse. Vær oppmerksom på delene av deg som går inn i autopilot. Ofte har de mest å si at vi bare ikke slutter å lytte.
# 3. Fokuser på pusten.
Pust har kraften til å roe ned sinnet og kroppen og kan øke kapasiteten vår fysisk og følelsesmessig. Når du puster inn, fokuser på å sende pusten til hver tomme av ditt vesen. Dette skaper ikke bare mentalt rom for å tenke og behandle informasjon, men øker også det fysiske rommet i kroppen for å puste mer fullstendig og for å akseptere og uttrykke takknemlighet.
Takknemlighet er virkelig en praksis og kommer ikke lett for alle. Å finne måter å gjenkjenne hva du er takknemlig for kan være en utfordring i seg selv. Forhåpentligvis har du noen ideer om hvor du skal begynne. Jeg oppfordrer deg til å starte en dansetakksjournal. Skriv ned tre til fem ting du er takknemlig for etter at du har deltatt i dans. Jo mer du trener, jo mer vil det være vane og potensielt en del av ditt daglige liv.
Hva er du takknemlig for? Hvordan har danset støttet din gr-holdning?
Av Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal er en lisensiert profesjonell klinisk rådgiver og styresertifisert dans / bevegelsesterapeut med base i Chicago, IL. Hun tok sin MA i dans / bevegelsesbehandling og rådgivning fra Columbia College Chicago og sin BS i psykologi fra University of Illinois Champaign-Urbana. Erica er grunnlegger og administrerende direktør for Chicago Dance Therapy, den fremste praksis for danseterapi og rådgivning i Chicago, IL. Som kroppssentrert psykoterapeut hjelper Erica klienter i alle aldre og evner med å utnytte kraften i sinn-kroppsforbindelsen for å skape større bevissthet og forståelse av emosjonell og mental helse. For mer, besøk www.chicagodancetherapy.com .
