Sosiale medier kan være et utmerket læringsverktøy, men det kommer også med fysiske farer - de som kan påvirke helsen din og din karriere som danser.
blake beckham
Som de fleste dansere, blir Instagram-feeden din trolig tatt opp med nydelige positurer, inspirerende sitater og andre bilder og videoer som motiverer deg til å utmerke deg med håndverket ditt. Det er sannsynligvis noen få kontoer du er spesielt viet til - men gjør de deg mer skade enn godt?
'Dette er et tema som er veldig relevant akkurat nå,' sier Lisa Howell, respektert dansefysioterapeut og eier av www.theballetblog.com . 'Unge studenter kopierer avgudene sine på Instagram, og setter seg selv i alvorlig fare for skade.'
Det største problemet er at folk har forskjellige kroppstyper. En bevegelse eller posisjon som lett kan komme til en danser, kan være umulig - eller farlig - for en annen.
'Du kjenner heller ikke historien til personen på fotografiet,' sier Lisa. «Hvor lenge de har trent, hvor mange timer i uken de danser, uansett om de har vondt eller ikke. Jeg kjenner ganske mange jenter som er 'Insta-berømte', men som har flere skader. '
Tegneserie av Mike Howell.
Hvis du tenker på å kopiere alt du ser på Internett, enten det er en stilling, en rutine eller en ny strekkteknikk, er det viktig å først kontakte en erfaren danselærer, fysioterapeut eller annen helsepersonell. Sørg også for at de er kvalifiserte, da det er flere personer i bransjen som hevder å være noe de ikke er.
“Med en bestemt stilling, er det alltid en prosess for å komme til det trygt. Det er ikke noe du kan gjøre over natten, og noen positurer er faktisk ikke mulig eller trygt for alle dansere. Å skyve direkte i ønsket posisjon er ofte den tregeste og farligste måten å komme seg dit. Det er ofte flere komponenter involvert i å oppnå en hvilken som helst stilling, og spesielt for unge studenter, som ganske enkelt prøver igjen og igjen å gjøre noe som er for avansert, medfører en enorm risiko for skade. '
jennifer beals foreldre
Det er spesielt forskjellige trekk som for tiden er i trend, som Lisa anbefaler ekstrem forsiktighet, inkludert enhver form for oversplitt, ekstreme benfester, ‘skorpioner’ og å stå på toppen av føttene (med tærne bøyd under). Vi vil se på hver av disse stillingene i detalj i kommende artikler.
En av hovedproblemene er at det er noen veldig innflytelsesrike mennesker som tilbyr råd og veiledninger, og i sosiale medier ser det ut til at alle er eksperter. Men det er viktig å sørge for at personen du tar råd fra, har et godt grunnlag for å gi det - et langsiktig grunnlag, ikke bare et par år med å gjøre noe.
'Det er en 12 år gammel jente som gjør fleksibilitetsveiledninger på YouTube med over 200 000 visninger. Hun er en ekstremt hyper-mobil liten jente, og en av hennes andre øvelser popper rett ned i splittene. Hun er et 12 år gammelt barn, og har så vidt jeg vet ingen utdannelse eller autoritet i det hele tatt til å undervise. Likevel er hun det - og folk lytter til henne. Du må være ekstremt forsiktig med hvem du lytter til, da det som har fungert for dem ikke nødvendigvis er trygt for deg. '
Akkurat som ‘i det virkelige liv’ er det ofte press på å tilpasse seg det du ser på sosiale medier, men det er viktig å ikke dømme deg selv mot andre dansere. Vi utvikler oss alle i forskjellige hastigheter, så bare fordi du ser noen gjøre en viss bevegelse i en viss alder, betyr det ikke at du skal kunne gjøre det i samme alder. Ikke slå deg selv - det viktigste er å trene trygt, på et passende nivå for ditt eget personlige utviklingsstadium. Hold øye med de langsiktige målene dine, i stedet for å bli distrahert av kortsiktige prestasjoner som ikke virkelig legger til dem.
tamlyn tomita ektemann
Tegneserie av Mike Howell.
«Noen trinn som er bra for en voksen å utføre, er ikke trygge for barn. Spesielt mellom 8 og 14 år, når vekstplatene er veldig aktive, kan ting som å slippe til knærne, bruke en båre eller overdrive til andre posisjon forårsake alvorlig, langvarig skade. Når bekkenet, knærne og føttene er veldig sårbare, må vi være ekstremt forsiktige med å bruke noen form for kraft. Kraft er faktisk ikke nødvendig. Det er mye mer intelligente og trygge måter å få fantastisk rekkevidde uten å bruke makt. ”
'Mange mennesker behandler kroppene til barn som engangsbruk, og jeg er ikke enig i det i det hele tatt.'
Alle har sin egen reise, sine egne styrker og sin egen liste over ting å fortsette å jobbe med. Og selv om noe føles OK nå, kan du skade kroppen din som bare vil dukke opp senere i livet - og kan hindre deg i å danse helt.
Så spør deg alltid: Vil det være verdt det i det lange løp? Hvor lenge vil du fortsette å danse i? For de fleste av oss, fordi vi elsker dans så mye, vil svaret være 'for alltid'. Men vi må være smarte hvis vi vil at det skal være en realitet.
'Du har bare en kropp resten av livet,' sier Lisa, 'så sørg for at alt du gjør er bærekraftig, ikke bare for å få noen' likes 'på kort sikt.'
tapedansegulv
Det er også viktig å huske at fysiske evner, for eksempel å kunne legge benet bak hodet, ikke gjør deg til en god danser. Som Lisa sier: “Det betyr bare at du kan legge benet bak hodet. Det er veldig få profesjonelle dansestykker som faktisk krever det. Hvis du sikter mot en karriere som danser, anbefaler jeg på det sterkeste noen av de ekstreme mobilitetene som er populære nå, fordi du seriøst risikerer å gjøre langvarig skade som kan bety at du faktisk ikke vil kunne gjøre det som danser. Skader på hoftekapsel og labrum kan være ekstremt vanskelig å rehabilitere fra og kan være karriereendende. ”
'Det er viktig for foreldrene til dansestudenter å se på opplæringen barna deres gjør og innse potensialet for langvarig skade, og deretter ta en utdannet beslutning om det er verdt det,' sier Lisa.
Det ER trygge måter å nå dine mål på, tilpasset din alder og utviklingsstadium. Bruk sosiale medier for inspirasjon, men ikke bli presset av det du ser. Alle er forskjellige, og det viktigste er at du bygger en sterk og trygg fremtid for deg selv, uansett hvilke mål du har.
Av Rain Francis fra Dance informerer.
