Dansehelse | April 2024

tamera young nettoformue

Danselever som er nye i pointe er alltid begeistret. De har sett på favorittballerinene sine siden de var små, eller de så misunnelig de siste årene på at deres eldre jevnaldrende fikk tillatelse til å skaffe pointe-skoene sine. Men nå er det deres tur. De blir utstyrt for skoene, sy på båndene og strikkene, kanskje kjøper en spesiell veske bare for dem, og tar deretter de blanke satinskoene til klassen for aller første gang.

Og så ... VEL!

Kanskje ikke det å være en pointe føles så deilig og pen som man ville trodd. Kanskje føles det i stedet ubehagelig. Denne følelsen er vanlig for dansere som er nye i pointe, men det er ikke noe å miste motet til. Dansere trenger ikke å gi opp etter en leksjon, eller til og med flere. Dansere kan bli vant til denne nye følelsen av å være på tærne, de kan bli sterkere bare ved å være der oppe, og de kan lære noen tips for å gjøre overgangen lettere og mindre smertefull.

Her snakker Dance Informa med lærere fra noen av New Yorks ledende danseskoler, da de gir råd og oppmuntring til de danserne som føler seg litt slitne av de nye skoene.

Dansere har vanligvis lov til å starte pointe mellom 10 og 12 år, selv om det helt avhenger av individuell vurdering, regelmessig oppmøte i ballettklasser, teknikk og godkjenning av en lærer. Det anbefales at hver danser er profesjonelt tilpasset sine sko.

'Ubehagelig, uvanlig følelse og mindre ubehag er vanlig,' sier Jo Matos, direktør for barne- og ungdomsballettprogrammene ved New York Citys Joffrey Ballet School. 'Ekstrem smerte er en god indikator på at en sko ikke har blitt riktig anbefalt eller passer til studentens helt individuelle behov, og hvis du ikke blir lært opp riktige teknikker for å manuelt bryte inn skoene dine.'

Kate Thomas, direktør for The School at Steps on Broadway, og også kunstnerisk leder og koreograf for Ballet Neo, legger til at en elevs ballettteknikk og oppstilling også har innflytelse på suksessen med hennes pointeverk. 'Hvis studenten er godt plassert fysisk, kan det være noe ubehag i det innledende arbeidet, men dette bør ikke være kontinuerlig,' sier hun.

Så selv om det eksisterer noe nivå av innledende ubehag, bør dansere gi skoene sine en sjanse til å bryte seg inn.

'Ubehag, eller det vi kaller' god smerte ', vil passere med trening,' legger Thomas til. 'Hvis skoen sitter skikkelig og studenten har trent ordentlig, bør overgangen til pointe-arbeid utføres med lite ubehag på kort tid.'

Andre faktorer, for eksempel en dansers beinvekst og kroppsutvikling i ungdomsårene, kan påvirke en ny dansers følelse av 'smerte' en pointe.

'Dette er en enorm sak,' sier Thomas. Ungdomstrening utfordres av puberteten og alle endringene, både fysiske og emosjonelle, som følger med prosessen. Vekstplater bak kneet forårsaker smerte og vektøkning før vekstspor forårsaker problemer, både følelsesmessig og fysisk, som kan påvirke dans og pointe-trening. ”

Å vite at dette er normalt og forekommer for alle, kan være betryggende for dansere som ikke er pointe og har ubehag. Tiden vil gå, kroppen vil vokse til sin egen, og eventuelle 'vekstsmerter' vil snart opphøre.

Det er også noen ting som dansere kan gjøre for å gjøre tiden sin mer behagelig og i sin tur morsommere.

Både Matos og Thomas understreker viktigheten av sterke magesekk for pointe-arbeid. Det er en sterk kjerne, sier Matos, som vil hjelpe dansere til å løfte vekten ut av skoene.

'Magestyrke er avgjørende, det samme er riktig kroppsplassering, mens fleksibilitet i ankel og fot må bygges før og under pointe-trening,' legger Thomas til.

Matos anbefaler dansere å lære å rulle opp på pointe og ned gjennom skoene for å styrke føttene og anklene.

'Dette, kombinert med sterk kjernestyrke og ren teknikk, vil bidra til å redusere smertene,' sier hun.

I tillegg må dansere ta godt vare på føttene. Matos anbefaler å kjøpe et godt par Ouch-poser til pointe-sko, og både hun og Thomas oppfordrer dansere til å lufte ut pointe-skoene sine mellom timene. Dette vil bidra til å forhindre sopp og redusere bakterier, og vil bidra til å redusere unødvendig smerte.

'Studentene skal desinfisere kutt eller tårer i huden, og beskytte og håndtere blemmer,' legger Thomas til. 'Alt dette vil hjelpe deg med en smertefri dansopplevelse.'

Ingen danselærer ønsker å se elevene motløse og ha vondt. Lærere som Matos og Thomas anbefaler elevene sine å henvende seg til en lærer eller studiodirektør hvis noe føles galt.

'Smerter er ikke bra,' sier Thomas. “Smerter betyr at noe er galt - sko som ikke passer godt, svak plassering eller muskelstyrke - alt bør diskuteres og behandles av læreren og skoleadministratorene. Trykket på tærne skal være minimalt og ikke smertefullt hvis alle de andre aspektene ved trening og passform blir tatt opp riktig. '

'Arbeid for å styrke kroppen din, avgrense teknikken din, og gleden over å sveve over scenen med skjønnhet, nåde og letthet vil langt oppveie 'smerten' ved å bruke pointe-sko,' oppmuntrer Matos. 'Ikke gi opp!'

Foto (øverst): Studenter fra The School at Steps på Broadway i New York City. Foto av Eduardo Patino.