Det er ingen overraskelse at den nåværende driften i fitness er dansinspirerte treningsøkter. Gjennom årene har danserens elegante, men atletiske kropp vært innbegrepet av styrke og skjønnhet. Fra aerobic til Pilates til Zumba fører trenden alltid til danserens estetiske. Og dagens bruk av danseavledet kondisjon inkluderer ballettinspirerte barre-treningsøkter, cardio-syltetøy i dans og andre styrke- og forlengelsestimer for å hjelpe deg ikke bare å se ut, men også føle deg som en danser.
Men disse dansebaserte treningsøktene er det ikke bare for ikke-dansere. Faktisk er disse nye treningsteknikkene det perfekte supplementet til enhver danseres trening. Enten du ønsker å bygge utholdenhet, styrke kjernen eller tonespesifikke muskelgrupper, ikke vær redd for å gå utenfor dansestudioet. Dessuten er det å lære denne typen trening den perfekte måten for dansere å holde seg i form, bruke sine kreative talenter (koreografierutiner, samhandle med klienter, utforske musikalitet osv.) Og forynge kroppene og sinnene sine. For å overbevise deg intervjuet Dance Informa fire treningsinstruktører / profesjonelle dansere som anerkjenner deres nye banebrytende teknikker til deres stadig blomstrende dansekarriere.
klippedanserne
Malin Barr, instruktør for det dansinspirerte treningsselskapet Barre3. Foto med tillatelse fra Malin Barr.
Malin Barr
Barre3
“Jeg er opprinnelig fra Sverige og begynte å ta ballettundervisning da jeg var fem år og konkurrerte også i gymnastikk. Fordi jeg elsket dans, begynte jeg å ta partnerskap, jitterbug og salsa, og fortsatte å trene i jazz, ballett og moderne. Klokka nitten flyttet jeg for første gang til NYC for å melde meg på ISVP-programmet på Steps on Broadway. Men 6 måneder senere skadet jeg kneet og flyttet tilbake til Sverige. Etter at skaden hadde grodd, fortsatte jeg trening i dans og musikkteater i både Stockholm og London. Siden jeg flyttet tilbake til New York City, vil jeg si at jeg har vokst sterkest innen jazz, samtidsdans og house-dans. Mens jeg for tiden fokuserer på skuespill og film, er dans fremdeles en stor del av livet mitt.
Jeg ble involvert i Barre3 sent i fjor sommer. Etter å ha tatt forskjellige barre-klasser og treningsøkter over hele byen, kom en audition for Barre3-instruktører. Etter audition, tilbakeringing og et møte ble jeg ansatt og begynte å trene. Opplæringen besto av å ta klasse, lære det grunnleggende og stillinger og deretter studere anatomi og klassestrukturen, peke på stillinger og plattformer. Etter å ha forberedt meg på omtrent tre uker, en anatomieksamen og klassetest, reiste jeg til Portland, Oregon (hvor Barre3 ble grunnlagt) og begynte en intensiv trening i fem dager.
Barre3 har virkelig hjulpet meg som danser. Det har gjort meg oppmerksom på spesifikke muskelgrupper jeg trengte for å styrke. Gjennom teknikken har jeg bygget mye mer styrke i disse områdene, balansert kroppen min og kvitt meg med kroniske smerter jeg hadde i korsryggen, hoftene og knærne (jeg ble operert i menisk for tre år siden). Jeg har også fått bedre bevissthet om kroppsholdning og lengde i kroppen min - i Barre3 bruker vi gulvet og vår egen kroppsvekt for å få mager, grasiøs styrke. Og til slutt, Barre3 er en veldig oppmerksom, meditativ klasse ved at du fokuserer på din egen kropp - utfordrer den, bryr deg om den og ærer den. Jeg liker veldig godt å undervise og hjelpe andre med å finne energien, styrken og oppmerksomheten jeg har lært gjennom Barre3. '
FlyBarre-instruktør Lisa Donmall-Reeve. Foto med tillatelse fra Lisa Donmall-Reeve.
Lisa Donmall-Reeve
Flybarre
“Jeg begynte å ta ballett i Storbritannia da jeg var omtrent fire år gammel. Det var definitivt mer en hobby i den alderen, men da vi flyttet da jeg var syv år, satte mamma meg i moderne / jazz og trykk også. De nye stilene fikk meg hekta. Da jeg begynte å delta på West End-musikaler, kunne jeg bare ikke holde spenningen på å bli danser! Jeg fikk videregående diplom i dans / drama, og jeg gikk videre til en dansehøgskole på heltid i London og tjente en grad i musikkteaterforestilling. Siden college har jeg opptrådt som Velma Kelly i Chicago (West End), som Ulla i Produsentene (West End) og i britiske regionale show som Gal etter deg og 42ndgate .
Jeg jobber for tiden som Flybarre-instruktør hos Flywheel Sports. Jeg har vært instruktør i nesten 2 år, og jeg elsker teknikken som inneholder øvelser med lav vekt / høy repetisjon for å styrke og forlenge kroppen din.
Jeg ble introdusert for Flybarre av en meddanser som også er Flybarre-instruktør. Jeg tok kurset hennes, elsket det, gikk på audition og begynte på seks ukers trening. Du har to øvelsestimer der du blir evaluert, og jeg besto og begynte å undervise i mars 2013.
gutteballett
Flybarre-teknikken går perfekt langs sidedans. Jeg har alltid gjort Pilates, så dette er som en utvidet og mer intens versjon. Det gjør meg glad og trygg. Og jeg er sterk! ”
Shauna Hoskin, Crunch Fitness instruktør. Foto med tillatelse fra Shauna Hoskin.
Shauna Hoskin
Crunch Fitness
“Jeg vokste opp med å danse i et lokalt konkurransestudio. Da jeg ble eldre og mer seriøs med dans, styrket jeg treningen ved å legge til strenge ballettklasser og Pilates i timeplanen min. Imidlertid var det ikke før jeg flyttet til NYC 19 år for å trene på den prestisjetunge Ailey School, at jeg hadde dansetrening på profesjonelt nivå. Jeg anser spesialiteten min for å være musikkteater (jeg er en showgirl!). Min kjærlighet er for klassisk jazz og tap. Jeg føler meg mest hjemme mens jeg fan-sparker i mine høyeste karakter hæler. Når det gjelder tipping og avfasing, er jeg avlingens krem. Mine favorittkreditter inkluderer å opptre på Broadway i hitmusikalen Produsentene, med den berømte Bluebell-linjen på Lido i Paris, Frankrike, og i konsert med tyrkisk popstjerne Tarkan i Baku, Aserbajdsjan.
Jeg er heldig å undervise i et bredt utvalg av klasser rundt New York City. Min Barre Assets-klasse som kombinerer Barre, Pilates og dans er en av mine mest populære klasser. Midtveis i klassen bryter vi for en armrutine med lette vekter som jeg koreograferer månedlig til en nåværende pophit. Jeg underviser også i en morsom, høyenergisk dansekardioklasse. Det er kjempegøy. Du lar denne klassen dryppe av svette, men du har det så gøy at du glemmer at det er trening. Pound er et annet populært dansebasert format som jeg lærer. Vi bruker vektede trommepinner for en kardio jam-økt. Jeg lærer også Jillian Michaels Body Shred, Surfset, Yoga og Pilates. Jeg underviser rundt 15 klasser, og ser et dusin individuelle kunder hver uke.
Da jeg begynte å jobbe med min mastergrad i ernæring, trengte jeg en jobb som ville være mer konsistent og innebære mindre reiser enn utøvende karriere. Jeg hadde flere tidligere kolleger som hadde begynt å jobbe med kondisjon for å supplere inntekten. Jeg hadde sett det ha en positiv innvirkning på livene deres, så jeg bestemte meg for å prøve det selv. Jeg har bare undervist i et år. Belønningen og den positive tilbakemeldingen har langt overgått forventningene mine. Jeg angrer bare at jeg ikke har startet før! Treningen min var veldig kort. Jeg måtte trekke fra den omfattende kunnskapen om bevegelse, holdning og justering jeg utviklet som en del av dansetreningen min. I tillegg til å undervise i klasser, ble jeg en sertifisert personlig trener. Utdannelsen gjorde det mulig for meg å designe klasseformater og utvikle treningsøkter for å dekke de spesifikke behovene til mine private kunder. På hvert trinn i treningen min, var jeg i stand til å hente verdifulle ting fra dansen og forestillingsbakgrunnen min. Trening har vist seg å være den perfekte kulminasjonen av alle ferdighetene mine.
Amanda Kloots, kropp av treningsinstruktør fra Simone. Foto med tillatelse fra Amanda Kloots.
Jeg hadde utviklet noen kroniske skader gjennom hele prestasjonskarrieren. Jeg klarte disse skadene med dansetrening. Imidlertid var jeg i stand til å lindre skader forårsaket av mange års slitasje. Ved subtilt å endre teknikken min balanserte jeg kroppen min. Jeg føler meg sterkere nå enn da jeg var i 20-årene. Fitness har lagt en atletisk kvalitet til dansen min. Jeg har mer kraft og utholdenhet. Enda viktigere, fitness fikk meg til å innse hvor mye mer kroppen min er i stand til. Av denne grunn har egnethet økt selvtilliten min like mye som styrken. '
Amanda Kloots
Body av Simone
“Dansetreningen min i oppveksten var mest ballett. Jeg trente på en pre-profesjonell ballettskole i Ohio. I løpet av sommeren tok jeg også moderne og jazz-klasser. Nå spesialiserer jeg meg på musikkteaterdans. Mine favorittkreditter er Kuler over Broadway på Broadway og Produsentene på Hollywood Bowl.
Jeg er instruktør på Body By Simone, et treningsstudio i boutique i NYC. Treningsklassen min er basert på en dansers kropp, så det er veldig som en dansekurs. Jeg underviser i dansekardio, tonekurs i hele kroppen og en trampolinkurs.
Jeg ble involvert med Body By Simone fordi min beste venninne jobbet der og fikk meg til audition. Jeg har jobbet der i nesten tre år. Treningen besto av å ta mye klasse og deretter flere timer på å trene privat med Simone, eieren.
Undervisning har hjulpet meg enormt. Jeg har lært så mye gjennom opplæring av klientene mine. Det har gitt meg mer mot, mer styrke og mer visdom i dansen min. '
For å lære mer om hver av disse dansinspirerte treningsteknikkene, klikk på lenkene nedenfor.
www.barre3.com
www.flywheelsports.com
www.crunch.com
www.bodybysimone.com
marshall coben
Av Mary Callahan fra Dance informerer.
anbefalt for deg
