Adrienne Canterna. Foto av Carlos Quezada. Våren er i full gang, og blomstene i blomst og varmere vær får oss til å hoppe av glede! Hopping er faktisk bare det - glede i bevegelse. Det er ikke noe mer spennende enn å se en nydelig danser hoppe over scenen, og ikke mange ting sammenlignes med følelsen du kan få når du gjør en grand jeté og føler at du flyr gjennom luften.
Selv om det er en så gledelig kvalitet i hopping, er det viktig å lære å hoppe trygt, og det er øvelser du kan gjøre for å forbedre hoppet ditt. Her snakker Dance Informa med noen profesjonelle dansere og lærere om deres favoritthopp og mest nyttige hopptips.
Hva er favoritthoppene du skal utføre, og hvorfor?
Dannys Gonzalez. Foto av Tonchi Finkin.
Dannys Gonzalez, utøver og undervisningskunstner med Accent Dance NYC
“Mine favoritthopp er grand allegro - kombinasjoner av store og strålende hopp og turer en l’air fordi jeg føler at jeg kan omfavne hele scenen. Jeg liker også å gjøre petite allegro. I klassen er disse kombinasjonene ypperlige for oppvarming av føttene og krever at tankene dine er veldig fokuserte og raske. ”
Mei Yamanaka, kunstner med Jody Oberfelder Dance
“Jeg liker grand jeté og jeté entrelacé. Jeg var veldig flink til å hoppe da jeg var liten. Det var alltid noe som føltes veldig naturlig for meg. Når vi blir eldre, endrer mekanikken seg for å komme oss opp i luften, men følelsen av frihet er den samme. ”
sarah james ballett
Francis Veyette, medstifter av Veyette Virtual Ballet School , fakultet ved Miami City Ballet School, tidligere hoveddanser ved Pennsylvania Ballet
“Som danser likte jeg alltid veldig store hopp. Jeg elsket å gjøre den største doble cabriolen, dobbelmonteringen eller tour en l’air jeg kunne. Men det jeg syntes var morsomt, var petit allegro. Jeg pleide å prøve å passe inn ekstra slag (og kanskje den rare dobbel-turen) og gjøre mer bøying og reiser. Det var en utfordring å se hvor langt jeg kunne ta kombinasjonen og holde meg på musikken. ”
Hiroko Kodaira. Foto av @aarontylerphotography.
Hiroko Kodaira, frilansdanser i New York City og New Jersey
'Jeg liker store hopp fordi det virkelig ser ut som å danse på scenen.'
Jayna Ledford, LBGTQ influencer, Montclair State University dance major
“Grand allegro / big jump er min favoritt fordi det innebærer å reise og spenner over hele scenen. Det er så mye frihet i å bevege seg over en stor scene eller et studio og føle at det ikke er noen grenser. Jeg liker også fotarbeidet i petit allegro-kombinasjonene. Det krever vanligvis mer detaljer i artikulasjon og plassering av føtter og ben. Det gjør at hjernen din er et skritt foran føttene, noe som alltid er en morsom utfordring! '
lana rose wikipedia
Adrienne Canterna, danser, koreograf og regissør
“Mine favoritthopp å utføre er store hopp! Jeg elsker å bruke kraften min og å føle at hele vekten av kroppen min tar av og deretter føles vektløs i luften! Det er euforisk. '
Hvordan har du det når du hopper?
Francis Veyette med studenter. Foto av Alexis Ziemski og April Singleton.
Veyette
“Hopping fikk meg alltid til å føle meg sterk. Jeg vet at du skal si 'som om jeg flyr', men det var ikke slik jeg følte det. Hopping er innsats. Trykk så hardt du kan og hold deg i luften. Hold de rette musklene som magen, ryggen og baken for å opprettholde posisjonen din. Og bruk andre deler av kroppen enkelt til artikulasjon, for eksempel hodet og hendene. Å hoppe høyt og ikke gjøre gode posisjoner er enkelt. Å gjøre gode posisjoner, men ikke hoppe, er enkelt. Å gjøre begge deler er vanskelig, og jeg er ikke sikker på at jeg noen gang virkelig fikk det riktig selv. Studentene mine er bedre! ”
Canterna
“Jeg føler meg så kraftig. Jeg føler meg lett og sterk samtidig. Jeg har alltid elsket å hoppe! '
Gonzalez
“Når jeg hopper, føler jeg meg hengt i luften som et bilde ble tatt i det øyeblikket for å fange formen i topphøyde. Jeg føler også at jeg utfordrer tyngdekraftens lover. Det er så mye frihet i den følelsen. ”
Kodaira
'Når jeg får god rytme og timing, føles kroppen min som om den blir en superball.'
Hva er dine beste tips og hemmeligheter for gode hopp?
Jayna Ledford. Foto av Dwayne Dunlap.
benjamin briones ballett
Ledford
“Hvis du vil ha en større ballon, bruk mer plié som fører inn i hoppet. Lærere har alltid bedt oss om å hoppe som om vi får tatt bildet vårt på toppen. Hold også posen lenger mens du faller ned. Avslutningen er like viktig! ”
Kodaira
“Jeg bryr meg vanligvis veldig om timing og kvaliteten på plié. Jeg prøver alltid å forestille meg at musikken leder kjernen min. ”
Veyette
“Bruk valgdeltakelsen. Hvis du deltar i valgdeltakelsen, er det flere muskler for hoppet ditt. Hopping slått i etterlater styrken bak. Sett deg på hælene som student. Hvis de kommer av gulvet, er det fordi du har gått dypt inn i demi pliéen din, og de har gått av, ikke fordi de aldri gikk ned. Dette flytter innsatsen til firhjulene og knærne, noe som ikke er det verste i verden, men ikke det beste. Jo nærmere hælen er gulvet, jo mer kan ankelen vår bøyes. Jo mer ankelen vår kan bøye seg, jo flere muskelfibre i leggen rekrutteres til pressen. Så skyte av. Ingen hold tilbake. Et hopp skal være raskt og eksplosivt. ”
Er det noen spesifikke øvelser eller kondisjoneringsmetoder du gjør for å hjelpe hoppene dine?
Gonzalez
Adrienne Canterna. Foto av Andrew Holtz.
“Arbeidet på barren fra tidlig trening er veldig viktig fordi du lærer deg riktig bruk av foten i forhold til gulvet. Jeg skyver gulvet med tærne i tendu-, jeté- og frappé-øvelsene. Ved å ta hensyn til detaljene på foten, vil du utvikle styrken i foten du trenger for et godt og sterkt hopp. ”
Canterna
“Jeg trener på treningsstudioet med kondisjonstrening og vekter, og jeg bruker Flexistretcher for å holde musklene mine både fleksible og sterke. Gå utenfor hvis du kan! Hopp over, hopp, hopp, lek. Kjenn energien i kroppen din, og bruk den til hoppe ! '
Ledford
”Siden det meste av treningen min var som mannlig danser, var det mer fokus på hopp, noe som bidro til å utvikle styrken i lår og knær. Kvinnelig trening for hopp er ikke så mye forskjellig, men får ikke så mye vekt som for menn. Jeg er glad for å ha bakgrunn og trening for å ha sterke hopp slik at jeg kan fly høyt! ”
Yamanaka
Mei Yamanaka. Foto av Anton Marynov.
“Fortsett å trene hopp. Hopp hjelper hopp.
Kodaira
'Jeg tror alle flotte lærere alltid sier at vi bør være mer forsiktige med før og etter hoppet, i stedet for hvor mye tid du er i luften.'
groovedancekonkurranse 2017
Veyette
“Ikke vær redd for å krysse toget! Min lengste periode uten skade var da jeg styrketrenet to ganger i uken med veldig tung vekt. Jeg kom ikke sammen som folk tror. Kroppen min ble så sterk og balansert at den kunne takle ballettens anstrengelser mye lettere. Vi må begynne å trene studentene våre i en helkroppsmetode. Og hopping skal være morsomt. Ikke vær redd, og ta noen risikoer. Hopping er det beste for å komme i god kardiovaskulær form. Ballett var et par hundre år foran HIIT-bevegelsen (høy intensitet intervall trening). Gjør en fin lengdespringkombinasjon, pust og prøv å få pulsen ned igjen, men gå igjen før den kommer helt ned igjen. Det er veldig bra for utholdenhet. Siste og viktigste, tøye ut etter timen. Hopping, og ballett generelt, er stressende for kroppen din. Hvis musklene og leddene dine fortsatt er såre og vondt fra dagen før, kan du ikke jobbe. Ti minutter med å strekke etter timen når musklene er varme, vil gjøre livet ditt så mye bedre, stol på meg! ”
Av Laura Di Orio fra Dance informerer.
anbefalt for deg
