Tiden er over oss. Sommeren nærmer seg slutten, og vi forbereder oss på enda et studieår. Overgangen fra sommer til høst kan være kjedelig, skremmende, til og med angst provoserende. Da jeg var foreldre til en barnehage, spurte jeg hvordan jeg kunne hjelpe barnet mitt med å gå tilbake til skoleåret etter en så morsom avslappende sommerferie. I tillegg ønsket jeg å konfrontere ryggene i skolen som vi begge opplevde. Dette er selvfølgelig når jeg vender meg til min første lidenskap, dans, for inspirasjon.
Dans har alltid vært mer enn bare en fysisk aktivitet for meg. Selv om jeg ikke er det eller har vært profesjonell danser, er jeg en dans / bevegelsesterapeut, og dette gir meg muligheten til å se dans og bevegelse som en måte å støtte enhver overgang i livet. Det er viktig for meg å bruke bevegelse utenfor dansestudioet som en måte å validere, støtte og overgang fra en sesong til den neste.
Enten du er student, lærer eller forelder, har dans så mange leksjoner å lære oss og kan gi et fantastisk hjelpemiddel for å flytte oss, ordspill, fra sommerferie til høst. Ikke bare hjelper dans med å flytte kroppen vår inn i skoleåret, men det kan også bidra til å stabilisere humøret, gi et utløp for uttrykk og bli en sunn mestringsmekanisme for stressfrigjøring. Så hvordan kan dans hjelpe oss med å gjøre overgangen til det akademiske skoleåret?
jun sunget ahn høyde
#1. Gir disiplin og struktur
Så ofte forbinder vi dette ordet med straff, men dette kan faktisk være en praksis innen selvregulering og kontroll. Det latinske ordet disiplin betyr 'undervisning, læring.' Dans har en måte å disiplinere sinn og kropp. Det gir også struktur og organisering. Dette er alle attributter enn det som kan hjelpe oss med å komme inn i de faglige timeplanene vi ikke er vant til i sommermånedene.
# 2. Hjelper med å opprettholde og bygge fokus
Dans hjelper oss å fokusere kroppen og sinnet vårt. Når vi trener i studioet, lærer koreografi eller audition for et selskapsposisjon, konsentrerer vi oss om å utføre en oppgave. Fokus lar oss utføre ferdigheter, samt bygge hukommelse og kognisjon. Å overføre fokus fra dansestudioet til det akademiske klasserommet kan støtte læring og fremme akademiske prestasjoner.
david bowie ballett
# 3. Oppmuntrer fleksibilitet i sinn og kropp
Fleksibilitet i kroppen oversettes til sinnets fleksibilitet. Fleksibilitet kan være en annen måte å se på overganger utenfor dansestudioet. Når vi har evnen til å være fleksible i tenkning og beslutningstaking, kan vi også takle det uventede, inkludert den akademiske arbeidsmengden. Dette er en av de vanskeligste delene av å gå tilbake til skolen. Å kunne rulle med slagene gjør at vi bedre kan håndtere vanskeligheter og intense følelser som kommer vår vei.
# 4. Støtter kreativitet og fantasi
Dans og uttrykksfull bevegelse fremmer kreativitet og fantasi, to ting som kan bidra til å lette oss tilbake i skoleåret. Det er viktig å balansere akademikere med sosiale og kunstneriske bestrebelser. Å utnytte vår kreativitet og fantasi gjør oss til bedre problemløsere og kan gi oss muligheten til å tenke kritisk. Det kan også lære oss å ikke ta oss selv for alvorlig. Husk at det er viktig å ha det gøy i tillegg til å lære.
Dans lærer oss viktige livstimer som oversettes til klasserommet. Når vi regelmessig driver med dans og bevegelse, hjelper det oss å tenke på tærne. Denne evnen til å tenke eller reagere raskt hjelper med kritisk tenkning, lederfunksjon, respons og minneoppbevaring.
Dans kan lære oss å streve etter fortreffelighet, ikke perfeksjon. Selv om det kan være vanskelig å holde perfeksjonismen i sjakk, dans lærer oss at vi hver har våre egne styrker og talenter . Vi har vår egen stil og unike egenskaper som gjør oss til individer. Akkurat som i livet kan det være mennesker som opptrer på et høyere nivå, så vel som mennesker som sliter med å henge med på bestemte arenaer. Vi kan alle streve for å være den beste versjonen av oss selv.
Til slutt, å danse oppmerksomt kan lære oss å prioritere egenomsorg . Ved å lytte til kroppen vår, lærer vi når vi skal utfordre oss selv, samt sette grenser for ikke å skade eller forfalle den. Det samme kan sies i livet. Vi må lytte til kroppssignalene våre på og utenfor dansegulvet for å sikre et sunt skoleår for kropp og sinn.
birgen anika hartman
Her er et trygt, produktivt og spennende skoleår!
Av Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal er en lisensiert profesjonell klinisk rådgiver og styresertifisert dans / bevegelsesterapeut med base i Chicago, IL. Hun tok sin MA i dans / bevegelsesbehandling og rådgivning fra Columbia College Chicago og sin BS i psykologi fra University of Illinois Champaign-Urbana. Erica er grunnlegger og administrerende direktør for Chicago Dance Therapy, den fremste praksis for danseterapi og rådgivning i Chicago, IL. Som kroppssentrert psykoterapeut hjelper Erica klienter i alle aldre og evner med å utnytte kraften i sinn-kroppsforbindelsen for å skape større bevissthet og forståelse av emosjonell og mental helse. For mer, besøk www.chicagodancetherapy.com .
anbefalt for deg
