Foto av Belinda Strodder. Dancephotography.net.au Dance Informa ba 10 av verdens mest aktive eksperter på dansemedisin og naturvitenskap om å nevne en ting de virkelig, virkelig skulle ønske dansere enten ville eller ikke ville gjøre. Her er noen råd som ekspertene vil at du skal vite!
#en. “Dansere bør forstå at den posturale kontrollen og muskelsynergiene som kreves for å danse godt, er sekvensielle. Mitt favorittuttalelse er dette: Hvis du ikke kan stå riktig på to ben, så kan du ikke stå på ett. Dette følges nøye av denne: Dansen er en serie med enbeins holdninger du bare beveger deg fra det ene beinet til det andre, uansett hvor kompleks bevegelsen er. '
Gayanne Grossman, PT, EdM, BFA, direktør for Dance Wellness ved Muhlenberg College, Lehigh Valley Health Network Performing Arts Wellness Program, Pennsylvania, USA
#to. “Dansere kan vurdere å ta et større ansvar i egenopplæring om helse og velvære, i stedet for å stole helt på lærerne og jevnaldrende. Det er så mange gode tekster og videoer nå - om anatomi, forebygging av skader, kondisjonering, motorisk læring, ernæring, dansepsykologi. Jeg vil oppfordre alle dansere til å være mer nysgjerrige og proaktive når det gjelder å lære det de trenger å vite for å ta vare på seg selv. ”
Donna Krasnow, PhD, assisterende redaktør for dans for medisinske problemer med utøvende kunstnere, California, USA og Toronto, Canada
# 3. 'Jeg skulle ønske dansere ville søke råd fra en medisinsk profesjonell tidligere i karrieren og tidligere i en skade. Dansere er sterke og danser gjennom smerter, så når de endelig snakker med lege eller terapeut, har en skade ofte forverret seg, eller en gammel skade har forårsaket et nytt problem. I noen tilfeller, hvis de bare hadde kommet inn tidligere, kunne en skade ha blitt forhindret eller redusert. ”
Kathleen L. Davenport, MD, spesialist i fysisk medisin, rehabilitering og idrettsmedisin med bedriftslege ved Memorial Rehabilitation Institute for Miami City Ballet-utvalget, Dance / USA Task Force on Dancer Health Miami, Florida, USA
maria victoria henao nettoformue
# 4. “De fleste dansere kan ikke sitte stille mens de deltar på et foredrag uten å strekke seg og jobbe med en tenkt trang muskelgruppe. Mitt råd: Fortsett å gjøre det! Det gir et mye mer interessant publikum! Ok, seriøst, dansere bør prøve avslapningsstrategier i pausene. '
Peter Lavine, MD, nåværende president for International Association for Dance Medicine and Science, ortopedisk kirurg og lege for Suzanne Farrell Ballet, Kirov Academy of Ballet, DC, USA
# 5. 'Generelt vil jeg gjerne se dansere innse at det å jobbe smartere ofte er bedre enn å jobbe hardere.'
Luke Hopper, PhD, biomekanisk forsker og postdoktor, WAAPA, Perth, Australia
# 6. “Jeg vil gjerne se at dansere bruker like mye tid på styrke- og stabiliseringsøvelser som de bruker på å strekke. Og ikke røyk. ”
Nancy Kadel, MD, ortopedisk kirurg, tidligere president for Performing Arts Medicine Association, medformann for Dance / USA Task Force on Dancer Health, og meddirektør for Seattle Clinic for Performing Artists, Washington, USA
# 7. «Jeg ble veldig overrasket da jeg begynte å se dansere på klinikken fordi jeg kom over en situasjon jeg ikke fant med andre idrettsutøvere. Det var ingen kultur med å 'ta en hvil'. Uansett hvor mange ganger jeg sa til dansere: ‘Du trenger en god hvile, og hvis du gjør det, vil du kunne danse igjen,’ spurte danserne meg og gråt: ‘Hvorfor kan jeg ikke danse nå?’ Hjertet mitt går i stykker når jeg finner ut at dansere bare begynte å danse for tidlig og aldri gro. Kanskje jeg burde sette på rollebesetning slik at de blir tvunget til å hvile seg? Dansere, vær så snill å hvile deg. Det vil få smertene dine til å forsvinne, og du vil være i stand til å danse igjen. ”
julie banderas mål
Eiichi Hiraishi, MD, sjef for avdeling for ortopedisk kirurgi, Eiju General Hospital, Tokyo, Japan
# 8. 'Min kjæledyr ville vite hvor hoften din (koxofemoral ledd) er. De fleste dansere og lærere tror at hoftene deres er langt ut på den ytre delen av det innominerte beinet, omtrent fire inches fra selve hoften. Dette forårsaker så mye forstyrrelser i teknikken ved å bruke feil muskelgrupper og dermed hoftesmerter, popping og skader. Hvis dansere skulle lære og bruke en ting om anatomi, ville det være dette! '
Peter Lewton-Brain, Doctor of Osteopathy, Director of Association Danse Medecine et Recherche, og masterinstruktør, Frankrike og Monaco.
# 9. 'Er du klar over at røyking gir langvarig vasokonstriksjon, noe som selvsagt er tydeligst i dårlig sirkulert vev, som fester av sener og leddbånd til bein. Dette er nøyaktig områdene der det oppstår ‘overforbrukskader’, og det er ingen overraskelse at det er en sammenheng mellom disse skadene og røyking. Korsryggsmerter er syv ganger så vanlige hos røykere. Og finn deg en lege som er kjent med dansere, snakker språket ditt og, viktigst av alt, som viser respekt for din lidenskap som danser, amatører og profesjonelle. '
A.B.M. (Boni) Rietveld, MD, ortopedisk kirurg og musiker, direktør for medisinsk senter for dansere og musikere, og president for den nederlandske foreningen for scenekunstmedisin, Haag, Nederland.
# 10. 'Jeg ønsker alle dansere ville slutte å strekke seg i oversplitter. Det er forferdelig for hofteleddet og fører bare til mer og mer mikro-ustabilitet i hoften, noe som gjør problemer som labrale tårer, subchondrale lesjoner, subluksasjoner og tårer i liagmentum terene vanligere. Strekk deg muskler , ikke dine allerede overstrakte ledd. ”
Heather Southwick, PT, MSPT, direktør for fysioterapi, Boston Ballet, Massachusetts, USA
malaysia snapper ektemann navn
Av Leigh Schanfein fra Dance informerer.
