Du har brukt timer i studioet de siste månedene og øvde med samme gruppe mennesker og praktiserte koreografien om og om igjen. Og så er det showhelg, som går raskt og like givende og utmattende. Dagen etter er du så sliten av den morsomme festen etter forestillingen at du bare vil kollapse, og du gjør nettopp det. Så nå, du tror du ikke ville være noe annet enn innhold. Men i stedet føler du deg ... trist, nesten deprimert. Hva er at?
Det kan veldig godt være et tilfelle av 'post-show blues', et fenomen som er så vanlig blant utøvere at det faktisk er ekte, ifølge mange psykologer. Enten du presterte best eller ikke, har dansere en tendens til å bli så investerte i arbeidet sitt og menneskene de deler scenen med at når de er over, sitter de igjen med en følelse av 'hva nå?'
Clymene Baugher. Foto av Matthew Murphy Photography.
boutique dans
'Avslutningen av et show er en form for sorg og tap, og hver utøver vil sørge på sin egen måte,' forklarer Clymene Baugher, MA, LMHC, en lisensiert rådgiver for mental helse som også har danset med Elisa Monte Dance de siste åtte. år. “Å opptre er en livsnerven til en danser. Avslutningen på en forestilling er tapet av den vitaliteten og den spesielle betydningen i danserens liv. Det er forståelig at dansere kan føle seg blå eller deprimerte etter et slikt tap, selv når de er midlertidige. '
Michele Wiles, kunstnerisk leder for BalletNext, mener at 'post-show blues' bare er en naturlig del av prosessen med å opptre. 'Det begynner med ideen eller en drøm, så virkeligheten der øvingsprosessen begynner,' sier hun, 'så forestillingen der alt det harde arbeidet lønner seg og anerkjennelsen for det du har oppnådd, og til slutt er det å komme ned og komme deg tilbake til den drømmende ideefasen, som kan gi bluesen. ”
'Post-show blues' skjer med Wiles. Chris Bloom, danser med Ballet Hispanico, sier at han ofte har opplevd dem. Morgan Stinnett, en NYC-basert frilansdanser, blir også bummet. Så kanskje er det i det minste trøstende å vite at du ikke er alene om å føle deg slik.
'Jeg tror folk er mer komfortable med å si:' Jeg har dette, 'sier Nadine Kaslow, professor ved Emory University, tidligere president for American Psychological Association og for tiden psykolog for Atlanta Ballet. 'Det skjer med alle slags artister, og det skjer faktisk mye med idrettsutøvere.'
Så hvordan føles 'post-show blues'? Stinnett beskriver det som 'slutten på et vakkert vennskap'. Bloom innrømmer at noen ganger var et forestillingsløp så gøy at det normale livet føles mindre rikt i sammenligning. Og Baugher sier at det noen ganger kan føles som et brudd.
'Det begynner vanligvis å skje en dag eller to etter løpeturen, fordi du enten starter et nytt prosjekt eller har noen dager nedetid,' deler Stinnett. 'Å ikke oppleve monotonien ved øving og se de samme menneskene hver dag, får deg til å føle at du savner noe.'
Morgan Stinnett i Dances Patrelle’s ‘Romeo and Juliet’. Foto av Rosalie O'Connor.
Men i stedet for å bli sittende fast i et spor til neste forestilling kommer rundt, kan dansere takle og sprette tilbake, hver på sin måte. Først foreslår Kaslow å godta at denne følelsen er normal, at du ikke er alene. Så prøv å komme tilbake til et så stabilt liv som mulig, inkludert å innhente gode spisevaner og sovevaner. Kanskje tillate deg selv å unne deg komfortmat eller en morsom aktivitet. Og søk også etter 'hva er neste'.
'Det er veldig viktig å sette noe i livet ditt som du vil gjøre neste gang, at du har noe å se frem til,' sier Kaslow. “Og jeg oppfordrer faktisk folk til å planlegge det før showet er over for å si det sånn. Så du har en plan ... uten å stave den ut i enorm detalj på forhånd. '
Baugher påpeker at selvomsorg også er nyttig. 'Hvile, forynge og gjøre ting som er bra for ditt sinn, kropp og ånd,' anbefaler hun. “Unn deg kroppsarbeid og massasje. Beløn deg selv. Vi trenger å komme oss etter den anstrengende timeplanen for øvelser og forestillinger, samt utbrudd og frigjøring av så mye adrenalin. ”
Selv om Bloom innrømmer at han noen ganger sliter med å komme seg fra denne bluesen, sier han at noen få ting hjelper - å bli begeistret for sitt neste prosjekt, gå på treningsstudio og løfte vekter og tilbringe tid med kjæresten.
sierra deaton nettoformue
Stinnett legger til: “Jeg elsker å holde kontakten og ta drinker med andre bedriftsmedlemmer. Kameratskapet utenfor studioet er like viktig som i studioet, og det er hyggelig å henge med folk i en normal, stressfri situasjon. '
'Hvis du blir veldig engstelig for hva som er neste, er det mange som synes det er nyttig å bruke noen mindfulness-strategier - for å være mer fokusert på nåtiden og mindre bekymret for hva som skal skje neste,' sier Kaslow.
Og hvis disse rettsmidlene fortsatt lar deg føle deg litt blå, påpeker Baugher at du alltid kan sette et nytt spinn på ting. Prøv å kanalisere disse triste følelsene til for eksempel takknemlighet.
'Påminn deg selv om at du er en av de få utvalgte som får følge og oppnå drømmene dine,' sier Baugher. “Du får være på scenen! Du er i stand til å utføre og gjøre det du elsker. Evnen til å utføre skal respekteres i nedetiden din, og det er helbredende å uttrykke takknemlighet og takknemlighet. ”
Anna Liceica. Foto av Eduardo Patino.
Anna Liceica, en tidligere danser med New York City Ballet (NYCB) og American Ballet Theatre (ABT), og for tiden en internasjonal gjesteartist, sier faktisk at følelsene hennes etter show vanligvis blir til lettelse og takknemlighet. Etter å ha utført 52 show av Nøtteknekkeren på rad på NYCB, danser hver kveld i ABTs Met-sesong, og flyr nå fra by til by for å utføre rollen Sugar Plum, sier Liceica at hennes intense prestasjonsløp vanligvis ender med en følelse av prestasjon.
«Jo eldre jeg blir, jo mer takknemlighet føler jeg når jeg lykkes med å avslutte en forestilling,» gjenspeiler hun. 'I noen tilfeller kan jeg til og med si at det er et overraskelseselement i betydningen' hvordan har jeg noen gang kommet gjennom dette? 'Noen ganger er jeg bare glad på slutten av et godt løp.'
bac dans
Så selv om det kan være måter å avhjelpe ditt neste tilfelle av 'post-show blues', oppfordrer både Kaslow og Baugher dansere til å omfavne følelsen som en naturlig del av prosessen. Vær mentalt bevisst og forberedt på at showet må komme til en slutt, men prøv å få mest mulig ut av hvert øyeblikk i studio, backstage og på scenen med andre utøvere.
'For å være kunstner må du oppleve livets oppturer og nedturer,' sier Wiles. “Livet er en delikat balanse mellom å holde på og slippe taket, og bare husk at når du ikke er i lyset, vil du fremdeles kunne drømme og skape det beste arbeidet ditt før det skjer. Fantasi er en kraftig ting! I tankene dine kan du skape hvilken som helst verden du vil, og den vil gå i oppfyllelse. '
Av Laura Di Orio fra Dance informerer.
Foto (øverst): Chris Bloom. Foto av Jarome Capasso.
anbefalt for deg
